📌การเดินกับวิ่ง ในระยะเท่ากัน แต่ใช้เวลาต่างกัน จะมีผลกับร่างกายอย่างไรครับ 📌📌

- สมมติว่าให้ฝนตกในปริมาณที่เท่าๆ กัน เป็นเวลา 3 นาที - เดินในความเร็วปกติ ประมาณ 10 กม./ ชม. - วิ่งในความเร็ว 20 กม./ ชม. - คนที่ร่วมทำการทดสอบมีความสูง ความอ้วน ความยาวของเส้นผม และเสื้อผ้าเหมือนๆ ก

ผมกำลังลดน้ำหนัก (ลดไขมัน) โดยผมแบ่งเป็นวิ่งสลับกับยกดัมเบลครับ การวิ่งครับ ผมวิ่งให้หัวใจเต้น (Heart Rate) อยู่ทีโซนประมาณ 60-80 (ผมกะเอาครับ) เพื่อดึงไขมันมาใช้ ตอนนี้ผมวิ่งเฉลี่ยอาทิตย์ละ 2-3 วันค

ระยะทาง 5 กม. ครั้งที่1 วิ่งเร็ว ใช้เวลา25นาที   ครั้งที่2 วิ่งช้า ใช้เวลา 40นาที    ครั้งที่3 เดินเร็ว ใช้เวลา 60นาที  ในการเดิน หรือวิ่งทั้งสามครั้ง ใช้พลังงานไปเท่ากัน

ผมเริ่มวิ่งได้ประมาณ 3 สัปดาห์ เดิมเล่นตระกร้ออยู่เป็นประจำ อายุ 50 หนัก 80 ไม่มีปัญหาสุขภาพ/โรคประจำตัวใดๆ สัปดาห์แรก ระยะประมาณ 1.5 กม. วิ่ง 3 วัน โอเค สัปดาห์สอง ลองวิ่ง 2.5 กม. วิ่ง 4 วัน ร่างกาย

ไปดูรถมือสองมา 2 คัน รบกวนขอคำปรึกษาครับ คันแรก : w126 280se วางเครื่อง 300e w124 (วางแบบไม่ได้แปลงอะไร ร้อยน็อตลงตัวพอดี) ภายนอกทำสีปะผุมาแล้วแบบปั่นสนิมเลย (เจ้าของเอารูปให้ดู) ภายในเดิมๆจากโรงงาน

คุณเคยทดสอบความฟิตของร่างกายด้วยการทดสอบวิ่งขึ้นเขาหรือไม่? 10 mph 10% grade ถ้ามีTreadmillคือปรับความชันไว้ที่ 10% และวิ่งด้วยความเร็ว 16 กิโลเมตรต่อชั่วโมง หรือ 10 ไมล์ต่อชั่วโมง ให้ได้เวลานานที่สุด

คือผมลองวิ่ง 10 km เร็วสุดที่เคยวิ่งได้คือประมาณ 52 นาที แต่ HR ส่วนใหญ่อยู่โซน 5 วัดโดยใช้สูตร 220-อายุน่ะครับ สมมติว่ามันแม่นยำประมาณหนึ่งละกัน ถ้าผมจะลองวิ่ง 10 km ภายในเวลาต่ำกว่า 60 นาที หรือ 60

ก็สภาพร่างกายแข็งแรงเพราะวิ่งออกกำลังกายวิ่งวันละ 10 กม เป็นประจำ!เห็น review คนที่ไปถึงทั่ base camp อยากจะไปมาก นอกจากพละกำลังร่างกายแล้ว มีองค์ประกอบอื่นอีกมั๊ยครับ?ที่จะไปให้ถึง ขอคนที่มีประสบการณ

รถ Toyota altis 1.6 G ปี 2019 หลังจากไปทำสีทั้งสี แล้วกินน้ำมันเยอะผิดปกติ เดิมก่อนไปทำสีวิ่ง 14.6 กม/ลิตร แต่ไปเก็บสีทั้งคัน อยู่ที่อู่ประมาณ 1 เดือนหน่อยๆ กลับมา ตอนนี้วิ่งได้ 7.1 กม/ลิตร ลองเอาไปเข