หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายทุกวันดีหรือไม่????
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ผมอยากทราบครับว่า เราออกกำลังกายทุกวันมันดีหรือไม่ครับ หรือว่ามันต้องมีช่วงพักบ้าง คือตอนนี้ผมอยากลดน้ำหนักตัวเองครับ เลยออกกำลังกายทุกวันเลย เช้า-เย็น วันล่ะ1:30นาที ตื่นเช้าตี4ทุกวันเลยครับ ออกวิ่ง ฮูลาฮูป เล่นเวทหน้าท้อง แขนไหล่ ทุกวันเลย แต่ทุกครั้งที่เล่นรู้สึกมีความสุขมักมากเลยครับ ไม่ทราบเราควรออกกำลังกาย ทุกวันหรือมีวันหยุดครับ?!?!?
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผู้เชี่ยวชาญช่วยผมหน่อยครับ
สวัสดีครับ ผมมีเรื่องอยากสอบถามเกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อครับ ผมสูง183 น้ำหนัก 73 อยากมีซิคแพค หมออกกำลังลังกายแบบเน้นหน้าท้องครับ 3 เวลา ตื่นนอน กลางวัน และตอ
สมาชิกหมายเลข 4526748
ออกกำลังควบคู่การเพิ่มน้ำหนักต้องเริ่มจากตรงไหนครับ ?
ผมเป็นคนที่ผอมมากและน้ำหนักขึ้นค่อนข้างยากครับเลยอยากออกกำลังควบคู่กับการเพิ่มน้ำหนักและทานโปรตีน อยากสอบถามผู้ที่มีความรู้ด้านนี้และผู้มีประสบการณ์ครับว่าจะเริ
สมาชิกหมายเลข 3770694
สอบถามเรื่องวิ่งออกกำลังกายครับ
ผมอยากวิ่งออกกำลังกาย คือวิ่งเช้า 40 นาทีทุกวัน ตอนเย็นก็วิ่งอีกทุกวัน พักส-อา ( ตอนเย็นเล่นฟิตเน็ตเสร็จแล้วถึงวิ่ง ) อยากรู้ว่ามันจำเป็นรึ้ปล่าที่ผมจะวิ่งทั้งต
สมาชิกหมายเลข 2418852
ปั่นจักยาน กับ เดินลู่ ตัวไหนโอเคกว่าครับ กับน้ำหนัก150กิโลครับ
พอดีผมว่างครับตอนนี้ เป็นช่วงเรียนจบครับรอรับปริญญาเลยอยากลดน้ำหนัก ผมไปเดินลู่ที่ฟิตเนสแถวบ้านพี่เขาบอกลู่วิ่งรับน้ำหนักไม่ไหวครับ(ผมหน้าเสียเลย5555) ผมเลยได้ป
สมาชิกหมายเลข 1438846
ออกกำลังกายตอนเช้าเป็นประจำวันพักทำอะไรดี
ผมวิ่งออกกำลังกายครั้งละ 5กิโล ตกอยู่ที่วันละ 45 นาที เป็นคนผอมครับอยากวิ่งเพื่อสุขภาพ ตอนนี้ผมวิ่งมา 1 อาทิตย์แล้วโดยไม่พัก แต่รู้สึกร่างกายรับภาระหนักครับ ผมอ
สมาชิกหมายเลข 5557268
สอบถามเกี่ยวกับ ค่าจ้างเทรนเนอร์
อยากสอบทราบว่าโดยปกติแล้ว การจ้างเทรนเนอร์ จะต้องมีค่าใช้จ่ายประมาณเท่าไหร่ พยายามลองดูเทรนเนอร์ตามเว็บไซต์หรือแฟนเพจ ก็ล้วนจะไม่ได้ระบุเรทราคากันเลย เท่าที่พอจ
นายเพดดีกรี
หนัก 115 กิโล ลดหุ่นน้ำหนักนิ่ง สัดส่วนไม่ขยับ แก้ยังไงดี 😭
สวัสดีคับ ผมอยากได้รับคำแนะนำในการลดหุ่น ลดสัดส่วน ข้อมูลเบื้องต้น น้ำหนัก 115 กิโล ส่วนสูง 176 อายุ 22 ปี สัดส่วนปัจจุบัน อก 44 ท่อนแขนบน 16 ท่อนแขนล่าง 10.5 เ
สมาชิกหมายเลข 9315106
น้ำหนักนิ่ง ทำไงดีคับ
สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee
สมาชิกหมายเลข 9315106
ขอ How to ลดความอ้วนแบบไม่ต้องเหนื่อยมากหน่อยค่ะ
เนื่องจากเป็นคนทานเยอะ และผอมมาทั้งชีวิต สูง 163 หนัก 48 kg สูงสุดไม่เกิน 51 kg จนกระทั่งอายุ 35 นน.กระโดดมา 53 55 57 และปัจจุบัน อายุ 39 นน. 60 kg. ปัจจุบันทาน
สมาชิกหมายเลข 8328599
สามารถเปลี่ยนจากวิ่งเป็นโดดเชือกแทนได้ไหมครับ
คือว่าผมสงสัยจากหัวข้อที่ตั้งไปนะครับว่าเราสามารถเปลี่ยนจากวิ่งเป็นโดดเชือกพอทดแทนกันได้ไหมครับเนื่องจากแถวบ้านผมไม่ค่อยสะดวกต่อการวิ่งเท่าไหร่แต่ก็ไม่อยากล้มเล
สมาชิกหมายเลข 9324237
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายทุกวันดีหรือไม่????