ออกกำลังกายทุกวันดีหรือไม่????

ผมอยากทราบครับว่า เราออกกำลังกายทุกวันมันดีหรือไม่ครับ หรือว่ามันต้องมีช่วงพักบ้าง คือตอนนี้ผมอยากลดน้ำหนักตัวเองครับ เลยออกกำลังกายทุกวันเลย เช้า-เย็น วันล่ะ1:30นาที ตื่นเช้าตี4ทุกวันเลยครับ ออกวิ่ง ฮูลาฮูป เล่นเวทหน้าท้อง แขนไหล่ ทุกวันเลย แต่ทุกครั้งที่เล่นรู้สึกมีความสุขมักมากเลยครับ ไม่ทราบเราควรออกกำลังกาย ทุกวันหรือมีวันหยุดครับ?!?!?