ถ้าต้องการลดความอ้วนเรากินอะไรแทนข้าวได้ทําให้ท้องอิ่ม

เพื่อนๆ เรามีอะไรมาฝาก เมื่อก่อนเราเป็นคนอวบเข้าขั้นอ้วนเลยทีเดียว น้ำหนัก 65 สูง 164 เรารู้สึกอึดอัด เราเลยอยากลดน้ำหนัก เลยตั้งมั่นไว้ว่าในช่วงปิดเทอมเดือนนึงต้องผอมมม !!! ก็มาเริ่มจากการลดข้าวในแต่

ไม่อยากหิวบ่อย ๆ อยากกินอะไรที่อิ่มท้องได้นาน ได้ลดความอ้วนไปในตัวด้วย ตอนนี้เป็นคนอ้วนมากเลยครับ ทำให้หิวบ่อย

พอดีว่าไปเจอกระทู้เก่าๆของเวปๆนึงค่ะ เจ้าของทู้เขาลดน้ำหนักด้วยการงดแป้ง และนวดสลายไขมัน จาก 70 เหลือ ประมาณ 50 ภายใน 3 เดือนค่ะ อยากทำบ้าง เริ่มมา2วันแล้ว เซ็งๆ เลยมาหาเมนูจากเพื่อนๆค่ะ แนะนำด้วยนะค