อยากได้ความรู้เรื่องเวทเอาไปปรับใช้

แต่ก่อนเป็นคนกินเท่าไรก็ไม่อ้วนดื่มเบียร์ดื่มเหล้ากลับจากทำงานห้าทุ่มก็มาหาข้าวกินก่อนนอนเป็นแบบนี้มานาน แต่น่าจะด้วยอายุอยู่ไปอยู่มาอ้วนและลงพุงครับ อึดอัดมากเวลาทำงานแล้วเหงื่อออกเสื้อผ้านี่รัดตัวเลย จึงอยากลดความอ้วนแรกเริ่มผมก็เริ่มวิ่งเช้าเย็นกินน้อยลง เพราะแค่อยากพุงหาย มีวันนึงค้นหาข้อมูลจึงพบกับการเล่นเวท จัดเลยครับทำสลับกับการวิ่งปั่นจักรยานบ้างบางที และศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับBMRและTDEEและปรับให้เข้ากับผมมากที่สุด งดของมันของทอดน้ำอัดลมน้ำหวานคือลดทุกอย่างดื่มแต่น้ำปล่าว คืออยากมีกล้ามละ ก่อนเริ่มผมสูง166หนัก 67ในตอนอ้วนนะ ปัจจุบันลงมาที่56ซึ่งเท่ากับน้ำหนักของผมตอนรุ่นๆ แต่มันต่างตรงที่ เห็นไหลเป็นไหล แขนเป็นแขน แพคพอเห็นลางๆในตอนเช้านะครับ แต่ยิ่งคุมอาหารบวกออกกำลังกายเวทและคาดิโอตัวยิ่งเล็กลงเล็กลง แต่เห็นลายเนื้อชัดขึ้น คำถามคือผมควรคุมอาหารในแบบลีนต่อไปมั้ย ใจผมอยากได้หุ่นหนาๆหน่อย  ไม่รู้จะไปทางไหนดี จะเพิ่มก้กลัวไขมัน วานผู้รู้เข้ามาตอบทีนะครับ