เข้าฟิตเนสครั้งแรกต้องทำตัวยังไงคะ รู้สึกประหม่า กลัวจะไปเงอะๆงะๆ

จขกท.อายุ 25 ค่ะ น้ำหนัก 50g. รู้สึกร่างกายอ่อนปวกเปียกไม่มีมัดกล้ามเนื้อ อยากหาที่ออกกำลังกาย แต่ไม่รู้ว่าต้องเริ่มยังไง อยากเล่นแบบถูกวิธีเลยอยากลองเข้าฟิตเนสดูบ้าง ไม่มีเพื่อนไปด้วย อยากลุยเดี่ยวแต่ กลัวจะไปทำตัวเงอะงะงุ่นง่าน ทำคนอื่นรำคาญ รบกวนช่วยแนะนำทีค่ะ