ผมอายุ 14 สูงประมาณ 164 น้ำหนักปัจจุบันคือ 80 (อ้วนระดับ 1) ผมลดมาได้ 4 กี่โล ในเวลา 1-2 เดือนนิด ๆ ตื่นตี 4-5 มา ออกกำลังกาย จาก Videos ของต่างชาติ คาดิโอ เวท ในตอนเช้า ตอนเย็นกระโดดตบ ทุกวันเลย มีเว้นบ้าง เสาร์-อาทิตย์ คุมอาหาร ไม่ได้อด กินคลีน เล่นโยคะ เดินเล่นบ้าง ทำที่บ้านหมดเลยครับ ผมตั้งเป้าไว้ว่า 7 เดือนต้องหุ่นดีไม่มีย้วย พยายามลดให้ได้เดือนละ 3 กิโลไม่เกินจากนี้ ถ้าผมมีวินัย ศึกษาด้วยตัวเองได้ จำเป็นไหมครับที่ต้องจ้างเทรนเนอร์เก่ง ๆ ในระหว่างที่ผมกำลังลดความอ้วน (ไขมัน)
คือ ผมไปอ่านความเห็นในกระทู้หนึ่งที่น้ำหนักใกล้ ๆผมนี่แหละ มีคนนึงบอกว่า ยาก ต้องเป๊ะ ลด 4 กิโลต่อเดือน กว่าร่างกายจะปรับสภาพต้อง ให้เทรนเนอร์ที่เก่งจัดการให้หมดทุกอย่างเลย
ถ้าผมลด 3 กิโล/เดือน จะพอดีใช่ไหมครับ เคยอ่านมาผ่าน ๆ ว่าวัยรุ่นระบบเผาผลาญจะดีกว่าผู้ใหญ่ด้วย ทำให้ลดง่ายกว่า
ขอบคุณครับ
ลดความอ้วน จำเป็นไหมครับที่ต้องมีเทรนเนอร์เก่ง ๆจัดการให้ทุกอย่าง
คือ ผมไปอ่านความเห็นในกระทู้หนึ่งที่น้ำหนักใกล้ ๆผมนี่แหละ มีคนนึงบอกว่า ยาก ต้องเป๊ะ ลด 4 กิโลต่อเดือน กว่าร่างกายจะปรับสภาพต้อง ให้เทรนเนอร์ที่เก่งจัดการให้หมดทุกอย่างเลย
ถ้าผมลด 3 กิโล/เดือน จะพอดีใช่ไหมครับ เคยอ่านมาผ่าน ๆ ว่าวัยรุ่นระบบเผาผลาญจะดีกว่าผู้ใหญ่ด้วย ทำให้ลดง่ายกว่า
ขอบคุณครับ