ว่าด้วยเรื่องโปรตีน งงมากๆ

คือร่างกายของเรามันกำหนดไหมว่าโปรตีนหลังเล่นเวท ต้องเท่าไร? จุดนี้เป็นปัญหาของผมอยู๋ครับ คือผมลองคำนวณในเว็ปแล้วผมต้องการโปรตีน140กรัมต่อวัน ผมจะแบ่ง เช้า 30 กลางวัน 50 เย็น20 ก่อนออกกำลังกาย20 หลังออกกำลังกายอีก20 แต่ละวันจะอยู่ประมาณนี้+-ไม่เกิน10แน่นอน เพราะผมกินแต่ของเดิมๆ ผมอยากร็ว่าการที่ร่างกายดึงโปรตีนเอามาสร้างกล้ามเนื้อเนี่ย เขาดึงมาจากโปรตีนรวมทั้งวัน หรือดึงมาจากโปรตีนหลังเล่น ใครทราบแบบจริงๆ รู้ลึกจริงๆ ช่วยตอบผมทีครับ