อ้วนอยากเล่นกล้ามทำไงดีครับ

ผมอายุ14สูง168 หนัก53ต้องการมีกล้ามอกใหญ่ครับ ผมเล่นมีซิกเเพคเเล้ว เเต่อกยังไม่โดนเล่นยังไงก็ไม่ขึ้นเลยต้องเล่นยังไงดีครับ กล้ามขาด้วยต้องเล่นยังไงให้กล้ามขาขึ้นครับ กินวันละ4000เเคล ออกกำลังกายหนักคร

คือตอนนี้ผมสูง170น้ำหนัก85รู้สึกว่าอ้วนมากปัญหาที่ตามมาคือคอดำมากผิวแตกตามท้องคือไม่อยากมีแต่ผมอยากทราบว่าจะเริ่มออกกำลังกายยังไงเลิกงาน6โมงถึงบ้าน6ครึ่งแล้วถ้าออกกำลังกายหลังจากออกมากินข้าวจะอ้วนเพิ่

ตอนนี้น้ำหนัก85สูง175อะครับ อยากลด+มีกล้ามเริ่มยังไงดี

ตอนนี้ผมผอมมากและไม่อยากผอมอีกแล้ววครับ อยากอ้วนมากๆอยากมีกล้ามด้วยครับแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดีครับ ตอนนี้ น้ำหนัก 47 สูง 165ครับ ผมต้องกินๆๆๆให้อ้วนก่อนค่อยมาเล่นกล้าม หรือกินไปเล่นไป ช่วยแนะนำทีครับ

ผมอายุ 25 ปี น้ำหนัก 68 กก. สูง 171 ซม. ตอนนี้กำลังออกกำลังกายครับ เป็นคนที่ไม่อ้วนมาก คือมีกล้ามเนื้อเห็นซิกแพคอยู่ครับ แต่ออกไปเรื่อยๆคือเหมือนตัวจะหนาขึ้นอะครับ ขาใหญ่(รอบวง 21.5 นิ้ว)น่องใหญ่ด้วยค

ผมลดน้ำหนักครับ จาก 121.1 เหลือ 79.6 ครับในเวลาหนึ่งปี ปรากฎว่า ผอมจริง แต่กล้ามเนื้อโดย เฉพาะบริเวณหน้าอกและหน้าท้อง อีกทั้ง แขน มันเหี่ยวมากครับ แบบดึงแล้วยีดเลย เลยอยากถามว่าจะทำไงดีครับ การกินเวย์

คือตามหัวข้อเลยครับ​ ผมมีกล้ามหน้าอกชัดไม่มากแต่แข็งทั้งก้อน​ มีกล้ามแขนอันนี้ชัดครับ​ ต้นขาแข็งทั้งต้นเลยครับ​ ตรงน่องก้ใหญ่ครับมาเวลาทำขาตึงๆเป็นสี่เหลี่ยมเลยครับ​ แต่พุงผมใหญ่ครับ​ ผมอยู่ในประเภทไห

ต้องขออธิบายก่อนว่าเมื่อก่อนเราเป็นคนอ้วนค่ะ เเต่ตอนนี้ลดน้ำหนักมาได้ประมาน 20 กิโล เเต่หุ่นยังไม่ค่อยกระชับ ฝันอยากมีกล้ามหน้าท้องสวยๆเหมือนคนอื่นเขามั่งค่ะ ตอนนี้ก็เริ่มบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องมาได้

คือ ตอนนี้ผมน้ำหนักประมาณ 51 กก. และสูงประมาณ 168 ซม. ครับ จะเริ่มต้นเพิ่มน้ำหนักยังไงดีครับ คือส่วนใหญ่กินเยอะ แต่ไม่อ้วนเลยครับ และก็ขอคำแนะนำด้านการเริ่มออกกำลังกายหน่อยครับ เป็นยกเวทที่บ้านอะไรประ

ผมตัวเล็ก แถมยังผอมอีก กินเท่าไรก็ไม่อ้วน อยากลองเล่นกล้ามก็ไม่มีความรู้ นี่ก็อายุ 24 แล้ว ผอมมาจะครึ่งชีวิตแหละ ผมควรทำไงดีครับ