ถามเรื่องการกินสำหรับคนผอมแต่มีพุงครับ

ส่วนตัวอายุ 21 สูง 177 หนัก 66 ค่อนข้างผอมแต่มีพุงพอสมควรครับ
เพิ่งเริ่มต้น weight training ประมาณ 2 สัปดาห์ โดยเล่นทุกส่วนสัปดาห์ละ 4 วัน สลับกับวิ่ง cardio 30 นาที 2 วันครับ
เล่นตอนกลางคืนครับเพราะสะดวกแค่ช่วงนั้น

เรื่องการเล่นไม่ค่อยมีปัญหาเพราะรู้สึกว่าเล่นโดนพอใช้ได้ต้องมีวันพักถึงจะเล่นส่วนนั้นต่อได้
แต่สงสัยเรื่องการกินครับว่า ถ้าปกติแล้วคนที่ผอมก็ควรจะเพิ่มน้ำหนักโดยการกินให้ได้ Calorie ที่มากกว่าปกติ
แต่ติดที่ตอนนี้มีไขมันอยู่น่าจะ 20% (ประมาณเอา) เลยไม่รู้ว่าจะกินแบบคนที่เพิ่มน้ำหนัก แบบปกติ หรือแบบคนที่ลดน้ำหนักดี
จึงจะสามารถลดไขมันพร้อมกับเพิ่มกล้ามเนื้อได้ครับ

สำหรับการกินของผมตอนนี้
ในแต่ละมื้อตอนนี้ผมเน้นโปรตีนเป็นหลัก แป้งนิดหน่อย และไขมันให้น้อยที่สุดแล้วก็พยายามแบ่งมื้อย่อยให้ได้ประมาณ 4-5 มื้อครับ