หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คือคาใจมานานแล้วครับจะถามในเฟสกลุ่มก็อาย.....
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
คํานวณแคลอรี่
อาหารคลีน
อยากทราบว่า คนอ้วน เนี่ย ถ้าจะลดน้ำหนัก สามารถ กิน เมนู อกไก่ผัดกระเพราหรือผัดกระเทียม ได้ไหมครับ
คือ ผม ไม่ได้ใช้น้ำมันหมูครับ แต่ ใช้น้ำมันมะพร้าว แทน อยากถามว่าใส่แค่ 2 ช้อนโต้ะ จะทำไห้ อ้วนหนักกว่าเดิมไหม ถ้ากิน ทุกวัน
ยงไงก็แนะนำผมหน่อยนะครับ ผมอยาก เปลี่ยนตัวเอง จากพุงพลุ้ย เป็นล่ำบึ้ก....ขอบคุณครับพี่น้อง
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ปรึกษาการลดน้ำหนักหน่อยครับ ขอคำแนะนำและขอแชร์วิธีหน่อยครับ
อยากปรึกษาเรื่องการลดน้ำหนักครับ ตอนนี้ น้ำหนักยังลดได้ไม่มากและรู้สึกว่าลดได้ยากมากๆ ผมลดได้ จะหนึ่งเดือนละ จาก 102 ตอนนี้ ได้ 99 ลดยากมากๆ เราต้องเผาผลาญให้มา
สมาชิกหมายเลข 1833413
ผมตั้งใจจะลดน้ำหนักอย่างจริงจังครับ อยากถามว่าตารางที่ผมจัดควรเป็นยังไงครับ
ก่อนเริ่มต้นจะลดน้ำหนักครั้งนี้ ผมเคยพยายามมาหลายครั้งแล้วครับ แต่ก็ยอมรับว่าแพ้ใจตัวเองมากๆทั้งเพื่อนที่ชอบแกล้งผมเรื่องของกินแบบว่าเพื่อนผมยอมลงทุนไปซื้อเนื้อ
สมาชิกหมายเลข 2355311
ออกกำลังกาย+ทานอาหาร แบบนี้ถูกต้องไหมครับ
สวัสดีครับ ปัจุจบันน้ำหนักผม 108กิโลครับ ส่วนสูงประมาณ173 อายุ20ครับ ตอนนี้ผมออกกำลังกายได้ประมาณ1อาทิตย์กว่าๆ โดนเล่นเวทที่ฟิตเนสครับ เล่นส่วน อก แขน ขา เล่นผิ
สมาชิกหมายเลข 1270970
รบกวนปรึกษาเรื่องการ ออกกำลังกายกับคุมอาหารทีครับ
สวัสดีครับ ผมมีเรื่องปรึกษาเกี่ยวกับ การลดน้ำหนักหน่อยครับ ผมอายุ 21 สูง 174 เมื่อก่อน ตอนผมเข้ายิมใหม่ๆ ประมาณ 5 เดือนก่อน ผมน้ำหนัก ประมาณ 107 จนถึงวันนี้ผมน้
สมาชิกหมายเลข 3446057
*****อยากลดไขมัน ทำไงดี*****
ตอนนี้ ผมมีปัญหาที่อยากจะลดไขมันมากครับ โดยส่วนตัวแล้วเข้ายิมประมาณ 4 - 5 วันต่อสัปดาห์ (เล่นได้ประมาณ 3 เดือน) ข้อมูล อายุ 25 ปี สูง 167 cm. น้ำหนัก 67 kg. ตอน
สมาชิกหมายเลข 4113751
มีใครลดน้ำหนักด้วยการงดข้าวเย็นแล้วได้ผลจริงไหม
อดมื้อเย็น ผอมจริงหรือไม่? คำตอบคือ “อาจผอมในช่วงแรก” เพราะแคลอรี่รวมทั้งวันลดลง แต่ไม่ได้แปลว่าจะผอมระยะยาวเสมอไป หลายคนพังตรงนี้👇 กลางวันอดทนได้ → กลางคืนหิว
บิ๊กเทรล007
อยากกินนมเปรี้ยวดัชมิลล์แต่กลัวอ้วนนนน
หลังจากกินอะไรไม่ได้มา2วัน1คืนตอนนี้อยากกินนมเปรี้ยวอ่าาาา
สมาชิกหมายเลข 8827086
อยากเพิ่มกล้าม แต่กินยังไงก็กินไม่ถึง ทำยังไงดีครับ
สอบถามครับ ผมอายุ 30 ปี สูง 181 cm. น้ำหนัก 76.1 kg. รูปร่าง(ไม่ถึงกับ)ผอม แต่ "มีพุง" (ใหญ่ขึ้นทุกวัน T^T) ผมใช้พลังงานวันละ 1,650 kcal ครับ ปกติผมกิ
TravisSickshot
ออกกำลังกายในบ้าน จำเป็นต้องใส่ผ้ารองเท้าใบไหมคะ
สวัสดีค่ะชาว Pantip ช่วงนี้เน้นออกกำลังกายอยู่ที่บ้านเป็นหลัก ส่วนใหญ่จะเป็นพวกบอดี้เวท คาร์ดิโอมีกระโดดบ้างนิดหน่อย หรือเต้นตามคลิปใน YouTube ค่ะ อยากสอบถามเพื
สมาชิกหมายเลข 5672124
คุมอาหารแล้ว แต่ไขมันยังไม่ลง? อาจเพราะสิ่งนี้เช็กเลย !
หลายคนพอผลเลือดออกมาLDL สูง / ไตรกลีเซอไรด์ (TG) สูง ก็จะโฟกัสไปที่ “อาหาร” ทันทีงดหวานแล้วเลี่ยงของมันแล้วแต่ค่าก็ยังไม่ลง…ต้องบอกแบบนี้เลยครับ “อาหารสำคัญ…แต่
parn 256
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
คํานวณแคลอรี่
อาหารคลีน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คือคาใจมานานแล้วครับจะถามในเฟสกลุ่มก็อาย.....
คือ ผม ไม่ได้ใช้น้ำมันหมูครับ แต่ ใช้น้ำมันมะพร้าว แทน อยากถามว่าใส่แค่ 2 ช้อนโต้ะ จะทำไห้ อ้วนหนักกว่าเดิมไหม ถ้ากิน ทุกวัน
ยงไงก็แนะนำผมหน่อยนะครับ ผมอยาก เปลี่ยนตัวเอง จากพุงพลุ้ย เป็นล่ำบึ้ก....ขอบคุณครับพี่น้อง