หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คือคาใจมานานแล้วครับจะถามในเฟสกลุ่มก็อาย.....
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
คํานวณแคลอรี่
อาหารคลีน
อยากทราบว่า คนอ้วน เนี่ย ถ้าจะลดน้ำหนัก สามารถ กิน เมนู อกไก่ผัดกระเพราหรือผัดกระเทียม ได้ไหมครับ
คือ ผม ไม่ได้ใช้น้ำมันหมูครับ แต่ ใช้น้ำมันมะพร้าว แทน อยากถามว่าใส่แค่ 2 ช้อนโต้ะ จะทำไห้ อ้วนหนักกว่าเดิมไหม ถ้ากิน ทุกวัน
ยงไงก็แนะนำผมหน่อยนะครับ ผมอยาก เปลี่ยนตัวเอง จากพุงพลุ้ย เป็นล่ำบึ้ก....ขอบคุณครับพี่น้อง
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ปรึกษาการลดน้ำหนักหน่อยครับ ขอคำแนะนำและขอแชร์วิธีหน่อยครับ
อยากปรึกษาเรื่องการลดน้ำหนักครับ ตอนนี้ น้ำหนักยังลดได้ไม่มากและรู้สึกว่าลดได้ยากมากๆ ผมลดได้ จะหนึ่งเดือนละ จาก 102 ตอนนี้ ได้ 99 ลดยากมากๆ เราต้องเผาผลาญให้มา
สมาชิกหมายเลข 1833413
ผมตั้งใจจะลดน้ำหนักอย่างจริงจังครับ อยากถามว่าตารางที่ผมจัดควรเป็นยังไงครับ
ก่อนเริ่มต้นจะลดน้ำหนักครั้งนี้ ผมเคยพยายามมาหลายครั้งแล้วครับ แต่ก็ยอมรับว่าแพ้ใจตัวเองมากๆทั้งเพื่อนที่ชอบแกล้งผมเรื่องของกินแบบว่าเพื่อนผมยอมลงทุนไปซื้อเนื้อ
สมาชิกหมายเลข 2355311
ออกกำลังกาย+ทานอาหาร แบบนี้ถูกต้องไหมครับ
สวัสดีครับ ปัจุจบันน้ำหนักผม 108กิโลครับ ส่วนสูงประมาณ173 อายุ20ครับ ตอนนี้ผมออกกำลังกายได้ประมาณ1อาทิตย์กว่าๆ โดนเล่นเวทที่ฟิตเนสครับ เล่นส่วน อก แขน ขา เล่นผิ
สมาชิกหมายเลข 1270970
รบกวนปรึกษาเรื่องการ ออกกำลังกายกับคุมอาหารทีครับ
สวัสดีครับ ผมมีเรื่องปรึกษาเกี่ยวกับ การลดน้ำหนักหน่อยครับ ผมอายุ 21 สูง 174 เมื่อก่อน ตอนผมเข้ายิมใหม่ๆ ประมาณ 5 เดือนก่อน ผมน้ำหนัก ประมาณ 107 จนถึงวันนี้ผมน้
สมาชิกหมายเลข 3446057
*****อยากลดไขมัน ทำไงดี*****
ตอนนี้ ผมมีปัญหาที่อยากจะลดไขมันมากครับ โดยส่วนตัวแล้วเข้ายิมประมาณ 4 - 5 วันต่อสัปดาห์ (เล่นได้ประมาณ 3 เดือน) ข้อมูล อายุ 25 ปี สูง 167 cm. น้ำหนัก 67 kg. ตอน
สมาชิกหมายเลข 4113751
นมแบบไหน... ดื่มแล้ว "ปัง" หรือ "พัง"? เช็กแคลอรี่ก่อนดื่ม!
ล่าสุดดื่มโกโก้กับนมโอ๊ตติดต่อมา 2 อาทิตย์ น้ำหนักขึ้นพรวดๆ เลยลองมาเช็คแคลดู วันนี้เลยขอสรุปมาให้ดูชัดๆ เทียบกันที่ปริมาณ 1 แก้ว (200-250 มล.) ครับ ตารางเทียบแ
สมาชิกหมายเลข 8880982
ไข่ต้ม1ฟองแบบไม่ทานไข่แดง กี่calคะ
ตามหัวข้อเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
สมาชิกหมายเลข 3002853
อยากผอมแต่ห้ามปากตัวเองไม่ได้
พยายามหักห้ามใจแล้วค่ะ ว่ากินในปริมาณที่พอเหมาะ แต่มันกลับกลายเป็นว่ากินเยอะทุกครั้ง เป็นคนกินเก่งด้วยค่ะ ทำไงดีคะ ต้องคิดยังไง คุมอาหารได้ไม่เกิน1อาทิตย์ ก็กลั
สมาชิกหมายเลข 9111971
ข้าวเหนียวมะม่วง 3 กล่อง100 น้ำตาลคงพุ่ง🤣 ยอมแพ้ วันนี้ยอมถอย ตัดใจครับ 😭 💔
จขกท.ไปโรงพยาบาลแล้วรอรับสาวเลิกงานครับแอบมาเดินSupermarket แม่ค้าบอกกล่องละ40.- เอาไป3กล่อง100.- ผมส่งถามผู้มีส่วนได้ส่วนเสียบอกไม่รับ 555 วันนี้ยอมให้ก่อน
double two
มีหลายคนไม่ชอบทานผัก เลยอยากทราบว่าเพื่อนๆที่ชอบทานผักชนิดไหนกันบ้าง ชอบเพราะอะไรครับ
ตามหัวข้อเลยครับ ส่วนตัวชอบผักบุ้งจีนกับบ็อคโคลี่ เพราะ วิตามินเเละมีใยอาหารสูงช่วยในการขับถ่าย
สมาชิกหมายเลข 7920162
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
คํานวณแคลอรี่
อาหารคลีน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คือคาใจมานานแล้วครับจะถามในเฟสกลุ่มก็อาย.....
คือ ผม ไม่ได้ใช้น้ำมันหมูครับ แต่ ใช้น้ำมันมะพร้าว แทน อยากถามว่าใส่แค่ 2 ช้อนโต้ะ จะทำไห้ อ้วนหนักกว่าเดิมไหม ถ้ากิน ทุกวัน
ยงไงก็แนะนำผมหน่อยนะครับ ผมอยาก เปลี่ยนตัวเอง จากพุงพลุ้ย เป็นล่ำบึ้ก....ขอบคุณครับพี่น้อง