ไม่เข้าใจว่าทำไมออกกำลังกายเเล้ว จะต้องมีคนเเนะนำให้เพิ่มเวลาระยะทางมากขึ้นกว่าเดิม

เหมือนทำสถิติ
สมมุติวิ่งได้วันละ3โล เเล้วทำไมส่วนมากจะต้องเพิ่มระยะทางขึ้นเรื่อยๆ
หรือ ปั่นจักรยานได้วันละ10โล ทำไมส่วนมากจะเพิ่มระยะทางมากขี้นไปอีกเรื่อยๆ

ถ้าเราไม่เพิ่มเวลาหรือระยะทาง จะทำเท่าเดิมตลอดไป จะมีผลเสียอะไรต่อร่างกายไหม