ทำตะรางเวลากินให้หน่อยครับ

อยากเพื่มน้ำหนัก อายุ18 สูง172 หนัก 49 อยากเพื่มสัก 7-10 โล ภายใน 1 เดือน
ตะรางประมาณ
08:00 ข้าวมันไก่
10:00 นม อะไรประมาณนี้อะครับ
ขออาหารที่หาซื้อง่าย ราคาไม่แพง กับที่เพื่มน้ำหนักไวๆ เศร้ากับหุ่น 55555