เคยได้ยินมาว่าควรทานโปรตีน 2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมสำหรับคนเล่นเวท แต่ปัญหาตอนนี้คือ น้ำหนักมาก (สูง 179 หนัก 88) และ % ไขมันในร่างกายสูง (29.5%)

ถ้าร่างกายเรายังมีไขมันสูงอยู่ และมีการกินโปรตีนเข้าไปมากๆ ร่างกายมี level ไม่พอที่จะนำโปรตีนไปใช้สร้างกล้าม กลับกัน ร่างกายจะย่อยสลายโปรตีนเปลี่ยนเป็นน้ำตาลแทน อยากถามว่า ในกรณีของผมควรทานโปรตีนเท่าไหร่ครับ

ตอนนี้ผมเซ็ตใน my fitness pal เป็น โปรตีน 35% ไขมัน 45% คาร์บ 20% โปรตีนประมาณ 174 กรัมต่อวัน ไม่ทราบว่าโปรตีนระดับนี้จะยังสูงเกินไปหรือเปล่าครับ