อยากทราบวิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆและได้ผลจริงสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ใครมีวิธีอะไรแนะนำบ้างค่ะ

คือเรา น้ำหนัก80 มีกล้ามที่ท้องอ่อนๆ ไม่อ้วนไปใช่ไหมคะ ตั้งแต่เกิดมา ก็โดนทักว่าอ้วนตลอดเลย พอวัยรุ่นเริ่มออกกำลังกาย แต่ยังรักการกิน แม้จะออกได้แค่ช่วงปิดเทอมเพราะการบ้านเยอะ แต่ก็ ไม่ค่อยเข้าใจร่า

ลดความอ้วน ยกเวทมาพักใหญ่ๆ(ก็เป็นปีละครับเเต่เล่นตามมีตามเกิด ว่างก็เล่น ว่างก็คาดิโอ)ตอนเเรกคิดว่าข้างละ10โลไม่ไหว เเต่ตอนนี้เริ่มสบายๆเเละเบาไปเยอะเลยครับ รู้สึกกระชับขึ้นมาหน่อยนึง ใช้หลักที่อ่านใน

คือเป็นคนไม่ได้อ้วนมาแต่กำเนิดนะคะ อยากรู้วิธีลดความอ้วนที่ทำได้ง่าย และลดจริงๆ ควรทำไงคะ กินอย่างไร กินอะไร ออกกำลังกายยังไง

อยากได้สูตรเพิ่มน้ำหนัก ขอที่กินง่ายๆ อ้วนไวๆ ไม่ต้องเคี้ยวมากอะค่ะ เราเป็นคนกินช้า เมื่อยปากมาก ล่าสุดจัดฟันเศษอาหารเข้าไปติดเหล็กรำคาญกินอะไรไม่ลงเลยค่ะ บอกตามตรงค่ะเราอยากอ้วน ไม่อยากออกกำลังกา

สวัสดีค่ะ คือเราเป็นคนอ้วนที่มีน้ำหนัก 103 กิโล และสูง158 ซึ่งเรียกง่ายๆ ว่าอ้วนเตี้ยนั้นเอง คือเรามีความคิดที่จะลดน้ำหนักค่ะ แต่คือเราเป็นคนที่เหมือนจะมีไขมันหย่อนคล้อยอ่ะค่ะ คือแบบไม่ได้อ้วนแบบตึงๆอ

อยากให้ร่างกายฟิต ดูดี แต่หลายๆ พอเริ่มออกกำลังกายได้ไม่นานก็หมดแพชชั่น อยากรู้ว่าทุกคนที่มีแพชชั่นในการออกกำลังกายมีแนวคิดแบบไหนกันบ้าง

เราเนี่ยเป็นคนที่อ้วนมากกกถ้าทุกคนอ่านกระทู้ของเรานะคือเราเป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายไม่ชอบวิ่งแต่ชอบเดินมี 1 กีฬาที่เราชอบคือบาสเกตบอลแต่ก็ไม่ค่อยได้มีโอกาสได้เล่นแต่มีญาตคนนึงเค้าแล่นแบตเราก็เลยอยากเ

หรือมีอย่างอื่นที่ดีกว่า ถามเพิ่ม กินกาแฟตอนเช้า หลังตื่นนอนไม่เกินสามสิบนาที ก่อนออกกำลังกาย ดีไหม มำให้เราล้าช่วงบ่ายไหม ง่วงซึมทั้งวันแก้อย่างไร