นั่งสมาธิแล้วจับลมหายใจไม่ถูกครับ

พึ่งได้ลองนั่งสมาธิมาไม่กี่วัน พยายามที่จะดูลมหายใจ แต่ก็ไม่รู้สึกลมที่เข้าออกจมูก พอโฟกัสดู ก็รู้สึกลมหายใจมันถี่ขึ้นๆจนเหมือนหายใจไม่ทัน หรือไม่ก็รู้สึกเหมือนกลั้นหายใจหรือหายใจไม่ออกไปเลย ผมควรจะแก้ยังไงดีครับ พยายามกำหนดไปที่ตัวรู้ แต่มันก็รู้สึกอึดอัดจนต้องเลิก ใครมีข้อแนะนำช่วยบอกทีครับ