ปวดกระดูกบริเวณกลางสบักหลัง

เวลานั่งที่ไหนจะเมือยจุดนี้บ่อยมาก แล้วพอยืดอกแอ่นหลังเพราะเมือย กระดูกลั่นตรงสบักที่ว่าบ่อยมาก
แล้วเวลายืนคอไปข้างหน้ามันจะปวดช่วงกระดูกสบักมากเลยครับ แล้วพอยืนตัวตรงเก็บคอมันทำไม่ได้ครับ
ปวดมากควรทำยังไงดีครับ ผมออกกำลังกายทุกรูปแบบ ทั้งมวย ทั้งคาดิโอ ทั้งเวทก็ยังไม่ช่วย