คอเคล็ดหายเองได้ไหม?

คือเรานอนตกหมอน แล้วจะขยับหัวให้ขึ้นหมอน แต่เสียงกระดูกลั่นกึ๊ก แล้วก็ปวดตรงที่กระดูกลั่นค่ะ ขยับได้นะคะแต่พอขยับจะปวดมาก ตอนนี้เลยนอนนิ่งๆแทนค่ะ อยากจะถามว่าสามารถหายเองได้มั้ยคะแล้วต้องทำยังไงบ้าง