ทำยังไงจะแก้อาการขี้วิตกกังวล คิดมาก คิดเล็กคิดน้อยได้คะ

เราไม่ชอบความรู้สึกเวลาที่กำลังกังวลเรื่องอะไรสักอย่างมากๆ เพราะถ้าได้คิดแล้วก็จะคิดอยู่อย่างนั้นทั้งวัน แล้วก็จะร้องไห้ มันทำให้ชีวิตเราไม่มีความสุข บางคนอาจจะบอกว่าวิธีแก้คือก็ไม่ต้องคิดสิ ปล่อยวางสิ แต่มันทำไม่ได้ง่ายๆนี่คะ พอเจออะไรที่กระทบกับความรู้สึกนิดหน่อยก็นอย เจอคำพูดอะไรแทงใจก็เครียด ทั้งๆที่คนอื่นฟังอาจจะเฉยๆ แต่เราจะไม่เป็นแบบนั้นเลย อาจเพราะเราค่อนข้างแคร์ความรู้สึกคนรอบข้าง แล้วก็ไม่อยากให้ใครมองเราในแง่ร้ายด้วย ก็เลยกังวลไปหมดว่าคนนั้นคนนี้จะมองเราไม่ดี
ใครมีวิธีในแบบของตัวเองมาเล่าให้กันฟังหน่อยค่ะ