เว็บไซต์ในเครือ
bloggang.com Bloggang pantown.com Pantown pantipmarket.com PantipMarket
maggang.com Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
Pantip Application Pantip iOS Pantip Android Pantip Android
เกี่ยวกับเรา

ขอแนวทางลดความอ้วนสำหรับผู้ชายหน่อยครับ

กระทู้คำถาม
ผมสูงประมาณ 165-166 น้ำหนักตัว เฉลี่ย74กิโลกรัม อายุ18ปี ต่อจากกระทุ้ที่ขอคำแนะนำคุมอาหารที่อยู่หอพัก แต่ตอนนี้ผมกลับมาพักที่บ้านของตัวเองแล้วครับ สามารถทำอาหารได้เอง แต่ แต่ แต่ แต่ว่า เมื่อประมาณ2เดือนที่แล้วผมหนัก 80 แต่ชั่งน้ำหนักเมื่อกี๊อยู่ที่ 74 แต่ที่น่าแปลกคือ นน.ผมลดลง แต่เอวผม ต้นขา พุง ก้น ยังใหญ่และย้วยเท่าเดิมไม่เปลี่ยนแปลง รอบเอวประมาณ37-38 ทั้งๆที่ ผมก็คุมอาหารแบบที่ศึกษามา (ผมงดของมันของทอดแบบเด็ดขาดเลยครับ ไม่กินน้ำมันเลย) เดี๋ยวจะลงรูปตามทีหลังนะครับ ขอยืนยันตัวก่อน
** เพิ่มเติมอาหารที่ผมกิน ผมตัดพวก น้ำมันออกไปครับ แล้วข้าวที่ผมกินจะเป็นประมาณนี้นะครับ
-เช้า อกไก่1อก(ต้ม) กับขนมปังโฮลวีต2แผ่น ไข่ต้มอีก2 ฟอง
-เที่ยง ไข่ต้ม(เฉพาะไข่ขาว)3ฟอง ขนมปังโฮลวีตอีก 1 แผ่น แล้วก็ ฟักทองนึ่ง1ขีด
-เย็น ฟักทองนึ่ง 1 ขีด กับไข่ต้ม(เฉพาะไข่ขาว)1ฟอง
ประมาณนี้น่ะครับ อาจจะไม่ได้ตามนี้เป๊ะๆทุกมื้อ แล้วแต่อารมณ์ครับ แต่หลักๆก็จะมีแต่พวกต้มๆ นึ่งๆแหละครับ แทบตัดน้ำมันออกเลย
แก้ไขข้อความเมื่อ
คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2

ดู % ไขมัน ไม่ใช่ โฟกัสที่น้ำหนัก

คุณว่าคนที่หนัก 100++ กิโล อ้วน หรือเปล่า


[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่