ยกดัมเบล 2.5 Kg ยังไงให้ได้กล้ามเนื้อแขนอะครับ

พอดีผมเพิ่งจะเริ่มเล่น ยังไม่รู้หลักเกณฑ์ในการเล่นอะไรเลย ซื้อมาวางไว้เฉยๆ ก็กะไรอยู่ ช่วยแนะนำการเล่นด้วยนะครับ :')
ปล. ผมรูปร่างผอมมากๆ อยากมีกล้ามเนื้อที่ดีกับเขาบ้าง เห็นบางคนเข้าฟิตเนสแล้วหุ่นดีๆเยอะเลย T_T