เล่นกล้ามต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ควรทานพวกอาหารทะเล เช่นหอย มั้ย

ผมสูง 170 น้ำหนัก 47 จัดว่าผอมบางมากๆ มีความหวังว่าอยากมีเนื้อมีหนังกับคนอื่นบ้าง (ไม่ต้องการตัวใหญ่ขนาดนายแบบนะครับ แค่พอใส่อะไรก็ดูดี ไม่เป็นไม้แขวนเสื้อ ) ได้ตัดสินใจเริ่มเล่นเวทครับโดยเริ่มซื้อดัม

คือ ถ้าว่ายน้ำบ่อยๆ จะสามารถทำให้ลดต้นขา หรือเพิ่มมวลกล้ามหน้าท้อง มัดกล้าม ได้บ้างไหม ที่เข้าใจ คือ จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับ เท่านั้น แล้วไขมัน ที่แทรกตามกล้ามเนื้อจะละลายไหม ถ้าเราไม่ทานพวกไขมันเพิ

สอบถามค่ะคือเราอยากรู้ค่ะว่าถ้าสัตว์เลี้ยงทานพวกเนื้อสัตว์เข้าไปมาก ๆ จะทำให้มีพฤติกรรมดุดัน ไม่เกรงใจใคร มากขึ้นไหมค่ะ

เป็นคนชอบทานพวกอาหารทะเลมากๆค่ะ ทีนี้ตอนท้องเราก็กินอาหารพวกนี้ปกติ 3-4 ครั้งต่ออาทิตย์ จนมีเพื่อนมาทักอ่ะค่ะ ก็เลยเริ่มกังวลนิดหน่อย

คือผมอยากทราบว่า ถ้าออกกำลังกายไปเรื่อย ๆ เล่นเวตเข้าฟิตเนสโดยไม่ได้ทานพวกโปรตีนเสริมเนี่ย กล้ามมันจะใหญ่เหมือนคนที่ทานโปรตีนเสริมมั๊ยครับ คือผมอยากได้รูปร่างแบบกระชับอ่ะครับ ไม่อยากได้แบบใหล่กล้าง ๆ

กินปลาบ้างบางครั้ง และก็พวกถั่วต่างๆ อยากถามผู้รู้ว่า ทานพวกนี้พอมั้ยครับ โปรตีน กรดอะมิโนพอมั้ย เพราะเนื้อสัตว์มีกรดอะมิโนสูง แต่พอดีผมไม่กิน เลยอยากรู้ว่าจะส่งผลต่อการสร้างกล้ามมั้ยครับ

คือตอนนี้ต้องการจะเวท และ burn ออกด้วย ตอนนี้ใช้เดินเร็ว 5.2 ปรับชัน 12 / 4 วันต่อสัปดาห์ /50-60 นาที/หัวใจเต้น 150-170 หลังจาก 20 นาทีไปแล้ว ควบคุมอาหารบ้างนิดหน่อย และทานพวกไข่ขาว เนื้อไก่ เนื้อปลา

ผมคนตัวผอม ตอนนี้กล้ามเนื้อรีบ (เนื่องจากผ่าหลังมา) ตอนนี้มี Exercise ในน้ำเน้นช่วงกลางลำตัว, ว่ายน้ำ, ฟิตเนส และ พิลาทิส, กายภาพ จำเป็นที่จะต้องสร้างกล้ามเนื้อกลับมา จึงจำเป็นต้องการโปรตีนในการสร้าง

คือในช่วงการลดน้ำหนักแรกๆนี่ ผมคิดว่าจะใช้การว่ายน้ำ และวิ่งเอาที่ฟิตเนส แต่อยากสอบถามเพิ่มคือเราควรทานพวกโปรตีนเสริมเข้า ไปเพิ่มกล้ามเนื้อไหมครับ เพราะถ้ามีกล้ามเนื้อก็น่าจะเอาไปเบรินไขมันได้มากยิ่งข