ขอถามคนที่เล่นดัมเบลท่าBiceps Curl

ทั้ง3ท่านี้มันต่างกันยังไง

ท่าแรกถือดัมเบลแนบลำตัว

ท่าสองถือดัมเบลหงายไปด้านหน้า

ท่าสามถือแบบเดียวกับท่าที่2 แต่ยกทีละข้าง


ส่วนตัวผมถนัดท่าแรกมากที่สุด ท่าสองทำยังไงก็ฝืนๆ ส่วนท่าท่ี่สามนี่ยิ่งแล้วไม่ถนัดไม่พอ หายใจผิดๆถูกๆ จังหวะรวนไปหมด
หรือว่าท่าที่สองกับสามที่ทำยากๆจะได้กล้ามเนื้อมากกว่าท่าแรกหรือเปล่าคับ