อยากจะถามว่าเราควรลดหน้าอกก่อนหรือควรเพิ่มกล้ามก่อนดีคับ

สวัสนะเราเปนทอม ช่ายเรามีหน้าอกคือเราอยากลด เเละเราก้อยากมีกล้าม
ตอนเราไปอ่านข้อมูลการลดหน้าอกมันก้บอกควบคุมการกินอาหารอย่ากินอาหารพวกไขมัน หรือโปรตีนไรงี้และออกกำลังกาย ละพอไปหาข้อมูลเกี่ยวกับหารเพิ่มกล้ามเขาบอกต้องกินเยอะๆเน้นโปรตีน ละออกกำลังกาย .......เราก้คิดว่างั้นเราควรทำอันไหนก่อนดีอ้ะ สงสัยก้เลยตั้งกระทุ้ถามคับไครุ้แนะนำบอกที่คับ ขอบคุนน้าาาา