ถ้าอยากได้ซิกแพคต้องทำไงบ้างครับ

ผมอยากได้กล้ามใหญ่ๆซิกแพค แต่ก็อยากได้ความว่องไว ทนทาน อึดเหมือนนักกีฬา พวก นักมวย นักยิมนาสติก อยากได้ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อด้วย ควรฝึกยังไงบ้าง และกินยังไงบ้างครับ

ต้องเริ่มยังไงบ้างคะ อยากมี >< -3-

ไม่เอาออกกำลัง / ว่ายน้ำ / ทะเล / ซักผ้า / ล้างรถ นะครับ เพราะทำหมดแล้ว ขอไอเดียใหม่ๆครับ

สวัสดีค่าาา คือเราอายุ 16 นะ หนัก 44 สูง 160 คือเราอยากมีซิกแพคอ่ะ แต่ไม่รู้ต้องเริ่มยังไงดี ควรลีนหรือบลัคก่อน แล้วเราต้องควบคุมอาหารยังไงบ้าง แล้วถ้าจะเล่นเวท เทรนนิ่งจะเล่นที่บ้านได้มั้ย แต่เราไม่

ไม่ได้ทะลึ่งนะ แค่สงสัยตัวเอง พึ่งรู้ตัว ตัวเองไม่นานมานี้ เราเป็นไบเซ็กชวลที่ชอบผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย พยายามดูฮำเวลาดูหนังโป๊ แต่เราหลุดโฟกัสมองฮี มองนม แล้วก็เสร็จกิจเพราะ ฮี นม ตลอด เราชอบนม ชอบก

หนูกำลังขึ้นปีสองตอนนี้เรียนครูค่ะเลยอยากสอบถามว่าควรเลือกซื้อโน๊ตบุคทัชสกรีนหรือไอแพดดีคะ ปีสองจะเริ่มเขียนแผนการสอนแล้วโน๊ตจึงจำเป็นมากแต่ไอแพดก็จำเป็นมากเหมือนกันสำหรับการจดบันทึก จดในสมุดได้นะคะปี

คือตอนนี้หนูอยู่ม.3ค่ะเป็นเด็กต่างจังหวัดม.4มีแพลนจะมาเรียนต่อที่ปทุมธานีลังเลสองโรงเรียนนี้อยากทราบว่าสองโรงเรียนนี้เป็นยังไงบ้างคะ ข้อสอบม.4ยากมั้ยคะ สังคมเป็นยังไง ค่าเทอมเเพงมั้ย ห้องพิเศษสอบยากมั

สวัสดีค่ะ คือตอนนี้เราทำงานเซลล์ แต่ต้องการเปลี่ยนสายงาน เกริ่นก่อนว่าเราจบจิตรกรรมมา แต่ได้มาลงที่เซลล์เพราะตั้งแต่เรียนจบช่วงโควิดหางานยากมากเลยทำไปก่อนเพราะต้องการเงินตอนนั้น จนตอนนี้4ปีแล้วค่ะที่ท

ตอนนี้ผม นน. 80 กก สูง 173 ตอนนี้มีพุง แต่อยากจะมีซิกแพก มีกล้าม ต้องทำยังไงบ้าง ตอนกินอาหารยังไง แต่ละมื้อ กินข้าวธรรมดาได้ไหมครับ เป็นคนนอนดึกด้วยครับ นอนเที่ยงคืน ตี1 เพราะต้องอ่านหนังสือ ตอนอยู่มห