ผู้หญิงมีซิกแพค คิดว่าเป็นไงคะ ?

ถ้าอ

ผมอยากได้กล้ามใหญ่ๆซิกแพค แต่ก็อยากได้ความว่องไว ทนทาน อึดเหมือนนักกีฬา พวก นักมวย นักยิมนาสติก อยากได้ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อด้วย ควรฝึกยังไงบ้าง และกินยังไงบ้างครับ

ไม่เอาออกกำลัง / ว่ายน้ำ / ทะเล / ซักผ้า / ล้างรถ นะครับ เพราะทำหมดแล้ว ขอไอเดียใหม่ๆครับ

สวัสดีค่าาา คือเราอายุ 16 นะ หนัก 44 สูง 160 คือเราอยากมีซิกแพคอ่ะ แต่ไม่รู้ต้องเริ่มยังไงดี ควรลีนหรือบลัคก่อน แล้วเราต้องควบคุมอาหารยังไงบ้าง แล้วถ้าจะเล่นเวท เทรนนิ่งจะเล่นที่บ้านได้มั้ย แต่เราไม่

แพลน จะไปช่วงกลางเดือน มิย 69 นี้ สภาพอากาศร้อนชื้น 22-33 องศา เคยเจอฝนปรอยที่ USS ไม่แน่ใจว่าควรจอง web ไหนดี klook trip agoda หรือจองผ่าน Universal website ค่ะ

ผมอายุ 22 หาคนคุยพัฒนาความสัมพันธ์ครับ

สวัสดีครับตอนนี้ผมเรียน กศนม.ปลายอยู่แล้วผมมี แพลนว่าจะเรียนต่อมหาลัย เลยอยากพี่ๆที่เคยเรียน กศนแล้วเรียนต่อมหาลัย ว่าต้องเตรียมตัวยังไงบ้างครับ

คือถ้าเราอยากมีซิกแพคก้อนใหญ่ๆ เราต้องกินเวย์ หรือกินโปรตีนให้เยอะ เป็นสองเท่าของน้ำหนักตัวใช่มั้ยครับ -ที่น้ำหนักเพิ่มมันมีสองสาเหตุใช่มั้ยครับ กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น หรือไม่ก็ไขมันเพิ่ม

อันนี้ตั้งใจมากๆค่ะแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง จะเริ่มตรงไหนเป็นคนไม่ออกกำลังกายด้วยค่ะ ใครพอมีวิธีจะแนะนำบ้างมั้ยคะ ปล.ไม่ได้จะลดความอ้วนนะคะ อยากลดหน้าท้อง อยากมีหน้าท้องค้าา^^

กลางเดือน พย. ผมต้องไปสัมนากับบริษัทที่หัวหิน และแน่นอนต้องเล่นน้ำผมอยากมีซิกแพคไว้อวดสาวๆในแผนก ผมต้องทำไงบ้างครับ นน. ตอนนี้ 65 ไม่ลงพุง สูง 175 ใครก็ได้บอกผมทีครับ 5555