อยากเริ่มวิ่งมาราธอน...

ผมว่าจะออกกำลังกาย โดยเริ่มจากการวิ่งและจะไปให้ถึงวิ่งมาราธอนให้ได้
ผมขอคำแนะนำว่าควรเริ่มวิ่งที่กี่กิโล รองเท้ารุ่นไหนดี อาหารการกินก่อนวิ่ง+หลังวิ่ง
จะได้เตรียมตัวให้พร้อมก่อน ฮ่าๆ