หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
พึ่งออกกำลังกาย ยกเวท ต้องระวังอะไรไหม
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ยกน้ำหนัก
ผมกำลังลดน้ำหนัก ตอนนี้กำลังจะไปฟิตเนต มีข้อระวัง เช่นเล่นแล้วปวดตามตัว ปวดตามข้อ ระวังข้อ เวลายกเวต. ต้องระวังอะไรบ้างสำหรับมือใหม่ ผมอ้วน 110โล ควรเริ่มเล่นอะไรก่อน รบกวนขอข้อมูลด้วยน่ะครับ ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
จะเล่นกล้าม ควรเริ่มแบบไหนก่อน และกินอาหารแบบไหนบ้างครับ
ผม อยากเล่น กล้ามหน้าท้อง และอก อยากถามผู้รู้ ควรเริ่ม วิธีใดก่อน ท่าแบบไหน กินอาหารแบบไหนได้บ้าง แถวบ้านไม่มียีม แต่มีฟิตเนต อุปกรณไม่ค่อยเยอะ นน.75 สส175 ช่วย
สมาชิกหมายเลข 3996706
มือใหม่ออกกำลังกายเเบบนี้ (เพิ่มเติมด้านล่าง)ลด ความอ้วน ได้ไหมครับ น้ำหนัก80 อัพ
ผมเป็นมือใหม่ ในการออกกำลังกาย น้ำหนัก80กิโล ช่วยเเนะนำ ท่าออกกำลังกายที่ลดความอ้วน เเละเพิ่มพลังขากับเเขนหน่อยครับ ท่าที่ผมทำทุกวันไม่รู้ช่วยรึเปล่า 1. ท่ากระโ
สมาชิกหมายเลข 6262447
อ้วน ชอบว่ายน้ำ แต่อยากลองเล่นเวท ควรเริ่มที่ไหนก่อนดี
ผมหนัก 105 กก. ชอบว่ายน้ำ แต่ไม่เคยเล่นเวทเลยตอนนี้อายุ 31แล้ว ควรเริ่มจากไหนก่อนดีครับ ช่วนแนะนำหน่อย ต้องจางเทรนเนอร์ไหมถ้าเพิ่งหัดเล่น ควรทำอย่างไรบ้างครับ อ
สมาชิกหมายเลข 4254209
ขอคำแนะนำ การเล่นเวท ทีครับ พอดีมือใหม่มาก ไม่รู้เรื่องไรเลยครับ
ผมน้ำหนัก55 สูง170 อายุ20 ผมควรเริ่มต้นยังไงดีครับ ต้องจัดตารางการเล่นยังไง+การทานอาหารยังไง ผมควนเล่นแบบแยกส่วน หรือ แบบทั่วร่างดีครับ เพราะเห็นกระทู้นึง เขาบอ
สมาชิกหมายเลข 2237561
น้ำหนักตัวเยอะ อยากเริ่มออกกำลังกายควรเริ่มอย่างไร
สูง 170 น้ำหนัก 110 อยากจะลดน้ำหนัก โดยวิธีควบคุมอาหาร และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย วันแรกวิ่งประมาณ 1.2 กิโล เข้ามามีอาการปวดฝ่าเท้า และน่อง (ปวดไม่มาก) จริงๆแล้
สมาชิกหมายเลข 3041796
สอบถามถึง jetts fitness ค่ะ ดีไหมคะ ใครเคยใช้บริการช่วยเข้ามาหน่อยค่า?
สวัสดีค่ะ สอบถามเรื่องฟิตเนสค่ะ 1.Jetts สีแดงเท่าที่เสนอราคามา ต่อเดือนคือ 1,600/เดือน ไม่มีสัญญายาว เล่นอย่างน้อย2เดือน ยกเลิกก่อนล่วงหน้า30วัน ไม่มีแรกเข้า แล
พญาอินทรี
หาเพื่อน แชร์แลกเปลี่ยน ลดน้ำหนักไปด้วยกันค่ะ
ตอนนี้กำลังลดนน.ค่ะ หน◌ัก80ค่ะสูง155 อ◌้วนเต◌ี◌้ย อยากได้เพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักค่ะ แบบมาแชร์ วิธีการออกกำลังกาย การกิน กิจกรรมประจำวันค่ะ ให้มันรู้สึกสนุกใน
สมาชิกหมายเลข 3160256
เวย์โปรตีนแบบผงหรือเวย์โปรตีนในเซเว่น แบบไหนดีกว่ากันครับ
อยากสอบถามครับว่าเวย์แบบผงกับเวย์ในเซเว่นแบบไหนดูคุ้มค่ามากกว่ากันครับ ขอถามอีกอย่างนะครับว่าเวย์โปรตีนแบบผง ผมไปอ่านมาในเว็บ fitwhey แต่อ่านแล้วก็ไม่เข้าใจมันม
สมาชิกหมายเลข 4137732
ส้มตำถาดเดียวโซเดียมทะลุโลก? กางตารางเทียบ "ความเค็ม" ในอาหารไทยที่คนมักมองข้าม... วันนี้คุณกินเกลือไปแล้วกี่ช้อน?
สวัสดีครับเพื่อนๆ เคยสงสัยไหมว่าทำไมเราออกกำลังกายแทบตายแต่น้ำหนักไม่ลงแถมตัวดูบวมๆ? หรือทำไมกินข้าวเสร็จแล้วหิวน้ำผิดปกติ?คำตอบอาจจะซ่อนอยู่ใน "รสชาติ&quo
สมาชิกหมายเลข 6377631
วัยทำงาน ปกติเข้านอนตอนไหนกันบ้าง มีใครนอนก่อน 3 ทุ่มบ้างคะ นอนเร็วตื่นมาแล้วสดชื่นกันมั้ย
ถ้าไม่ติดงานหรือธุระด่วนที่ต้องรีบเคลียร์ให้เสร็จจนดึกดื่น ส่วนใหญ่จะเข้านอนเร็วเหมือนกันค่ะ ตอนช่วง 3 ทุ่มไม่เกิน 4 ทุ่ม คือพร้อมนอนหลับแล้ว วันไหนที่ได้นอนเต็
สาวโรงงานชั้นสิบแปด
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ยกน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 3
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
พึ่งออกกำลังกาย ยกเวท ต้องระวังอะไรไหม