เครียดแบบไม่รู้ตัว อยู่ดีๆก็ร้องไห้ ทำไงดีคะ

กำลังเรียนมหาลัยอยู่ค่ะ ทุกครั้งก่อนการสอบจะรู้สึกเครียดมาก เครียดแบบไม่รู้ตัว ถ้าถามตัวเองก็จะไม่ได้รู้สึกว่ากดดันเรื่องที่จะสอบ แต่จะมีอาการซึมไปทั้งวัน ไม่ค่อยอยากเจอใคร ไม่อยากพูดกับใครมากนัก ไม่อยากกินข้าว ปวดหัวแบบตื้อๆบ่อย แล้วที่กังวลมากที่สุดคือ บางครั้งนั่งอยู่เฉยๆคนเดียวก็จะร้องไห้ ร้องแบบไม่มีสาเหตุเลย จนต้องมานั่งบ่นคนเดียวทำไมต้องร้องไห้ ไม่อยากเป็นแบบนี้เลย

ใครเคยเป็นอาการแบบนี้บ้างคะ แล้วควรจะแก้ยังไงดี คือเป็นทุกครั้งที่จะสอบจนทนไม่ไหวแล้วค่ะ

ขอบคุณค่ะ