กินเยอะ ออกกำลังเยอะ กับ กินน้อย ออกกำลังน้อย อันไหนดีกว่ากันคะ

เราอยากรู้ค่ะ ถ้าสมมติว่าเเต่ละวันเราต้องการพลังงาน 2000 กิโลแคล
แล้วมีวันนึง เรากินไป 2300 กิโลแคล แล้วออกกำลังกายหนักหน่อยเพื่อให้เบิร์น 700 กิโลแคล ให้เหลือแค่ 1600
กับ อีกวัน ถ้าเรากิน 1800 แล้วออกกำลังกายให้เผาผลาญ 200 ให้เหลือ 1600 เท่ากับอีกวัน
แบบไหนดีกว่ากันคะ