หยุดเล่นเวทประมาณ 3-4 วัน การเผาผลาญ + กล้ามลดลงมั้ยครับ

สวัสดีครับ ขอสอบถามเรื่องการ Burn fat ครับ จากที่ผมศึกษาข้อมูลมา รวมทั้งคุยกับเพื่อนที่ออกกำลังกายกันเยอะๆว่าทำยังไงให้เปอร์เซนต์ไขมันลดลง เพื่อนๆผมส่วนใหญ่ก็บอกว่าให้ออกกำลังกายแบบ weight training ค

มีข้อสงสัยค่ะ ปัจจุบันเราออกกำลังกายด้วยการ weight training ท่าละ 4 sets: 12-15 reps พักระหว่าง set ประมาณ 40 วินาที ระยะเวลา 1 ชั่วโมงเผาผลาญประมาณ 300 cal, Fat Burn 37% เทียบกับ Cardio เช่น เข้าคลา

เวลาเราออกกำลังกายจะออกคาร์ดิโอค่อนข้างเยอะ ประมาณ 30-50 นาที ต่อด้วยเวทประมาณ 20 นาที ที่เคยอ่านเค้าบอกว่าเวทช่วยสร้างกล้ามเนื้อเร่งการเผาผลาญ เลยอยากจะเล่นเวทให้มากกว่านี้อ่ะค่ะ อ้อ เราหนัก 41 ส

ทางนี้น้ำหนัก 90 ไม่ได้ออกกำลังกายแต่เริ่มจากคุมอาหารมาตั้งแต่กลางปี ลดของมันของทอด แต่มีช่วงป่วยโควิดน้ำหนักลงฮวบไปตอนนี้เหลือ 82 แล้วอยากลดต่อ ตอนนี้อยากเริ่มออกกำลังกาย ปกติกินโปรตีนอยู่ที่ 80-90 ก

เราเป็นคนติดขนมค่ะ ถ้าเรากินเยอะแต่เผาผลาญเยอะจะอ้วนขึ้นมั้ย ถ้าออกำลังกายซักสามชั่วโมง พอดีช่วงนี้อยู่บ้านไม่ค่อยได้ขยับน่ะ ถ้ากิรอาหารขยะเข้าไปแต่เอาออกหทดจะมีปัญหาต่อสัดส่วนมั้ยคะ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ มันเผาผลาญได้ดีกว่ามั้ยคะหรือว่าไม่เกี่ยว

ออกกำลังกายเวท+คาร์ดิโอมาประมาณสามเดือนเเล้วค่ะ(เอาจริงๆออกมาเกือบปีเเล้วเเต่มาสังเกตุว่าตัวเองไม่ได้คุมอาหารเเละออกกำลังกายจริงจังเลยไม่นับ) มานับตอนออกกำลังกายเเละคุมอาหารจริงๆจังๆ เราออกมาสามเดือน

ตามหัวข้อเลยครับ ผมไปฉีดวัคซีนโควิดมา เลยห้ามออกกำลังกาย1อาทิตย์ ผมต้องกินเหมือนเดิมมั้ยครับ ผมเล่นเพื่อเพิ่มน้ำหนักครับ ถ้าผมยังกินเหมือนเดิมแต่ไม่ได้ออกกำลังกาย เช่นกินโปรตีนมาก มันก็จะทำให้ผมมีไขมั

อยากเวทขาเพราะได้ยินมาว่า เวทกล้ามเนื้อที่ใหญ่ จะทำให้เผาผลาญได้มากขึ้น ทีนี้ไปเสริชก็ไม่รู้จะเสริชคำว่าอะไร ขอคำแนะนำค่ะ ปล. จขกท.เข่ากับข้อเท้าไม่ค่อยดี วิ่งกับกระโดดไม่ได้

ผม น้ำหนักตัว76.59kgครับผมลดจาก78.5kgภายใน5เดือนครับ ตอนนี้ผมอยากสร้างกล้ามเนื้อ แต่ปัญหาคือ นน.ตัวลดครับ มีกล้ามเนื้อส่วนต่างขึ้นมาบ้างแต่ไม่ชัดเลยครับผม ผมควรจะออกกำลังกายยังไงบ้างครับปัจจุบัน มีเล่