อยากขอคำปรึกษาในเรื่องของการออกกำลังกายครับ

สวัสดีครับ นี่เป็นกระทู้แรกที่ผมมาปรึกษาเรื่องออกกำลังกาย ตอนนี้ผมอายุ 26 น้ำหนัก 90 สูง 173 ครับ ค่า BMI เกินมาตรฐานไปมาก เมื่อสัปดาห์ก่อนรู้สึกปวดหัวใจจึงไปตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ ปรากฎว่าปกติดี ซึ่งผมก็รู้สึกโล่งอก แต่ในใจลึกๆ ยังค่อนข้างกังวลเพราะกลัวจะเป็นโรคหัวใจ ตอนนี้เลยเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจังครับ

คือก่อนหน้านี้ผมพยายามหาวิธีในเน็ตบ้าง อ่านตามกระทู้พันทิปหลายๆ คนที่เข้ามารีวิวบ้าง เล่น T25 บ้าง พยายามสร้างแรงบันดาลใจหลายๆ แบบ แต่มันรู้สึกว่ายังไม่ใช่ เลยมักจะล้มเลิกไปกลางกันซะทุกที แต่ตอนนี้ผมอยากมีสุขภาพดีครับ ที่ปรึกษาเพื่อนล่าสุด เพื่อนแนะนำให้ผมปั่นจักรยาน 30 นาที จากนั้นก็เล่นเวทอีก 30 นาที ซึ่งผมว่าก็โอเค ตอนนี้ก็เริ่มได้หลายวันแล้ว แต่ผมไม่เคยเล่นเวทเลย เลยได้แต่ปั่นจักรยาน ชดเชยด้วยการปั่นซัก 35-40 นาทีแทน อยากขอคำแนะนำผู้รู้ว่าผมควรเล่นเวทไปในแนวทางไหน หรือพอจะมีคลิปแนะนำบ้างมั้ยครับ?

หรือผมควรจะไปจ้างเทรนเนอร์ดีครับ? จริงๆ ผมอยากให้ทางนี้เป็นทางเลือกสุดท้าย เพราะรายได้ที่บ้านไม่ค่อยดีครับ ไม่อยากสร้างภาระเพิ่ม กลัวว่าค่าจ้างเทรนเนอร์จะแพงครับ แต่ก็แอบเป็นห่วงสุขภาพตัวเองอยู่ รบกวนขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณมากๆ ครับ