นอนหลับยากควรทำไงดีคะ?

คือเรากำลังจะขึ้นม.1ค่ะ ต้องตื่นตี5เพื่อไปรร.แต่ส่วนตัวเป็นคนที่นอนหลับยาก พอนอนเร็วก็ตื่นมาตอนตี1ตี2ตอนนี้เครียดมากเลยค่ะทำยังไงดีคะ

หลับๆตื่นๆแล้วตื่นมาไม่นอนเป็นมา4-5วันแล้วค่ะ ตัวอย่างเช่น นอนตอน23:30จะตื่นตอน01:40กว่าๆพอพยายามนอนต่อแล้วก็นอนไม่หลับแล้วนอนอีกทีก็ตอนเช้า06:30หรือ07:30เลยค่ะ เวลาก่อนจะนอนคิดเรื่อยเปื่อยเลยค่ะหยุดค

คือบ้านเราอะไกลจากโรงเรียนประมาณ50กิโลเมตรแม่ก็เลยให้มาอยู่หอ แล้ววันหนึ่งพี่สาวของเราเนี้ยมามีอะไรกันกับผู้ชายในห้องเรา(หอ) ตอนนั้นถ้าจำไม่ผิดก็ประมาณตีหนึ่งมั้งคะ ไอเรานี่ก็สะดุงตื่นเพราะเสียง(ไม่บอ

ห้องหอเราอยู่ชั้นสองค่ะ มีแต่บานเกล็ดตรงหัวเตียงกับประตูที่เปิดไปจะเป็นระเบียง เราใช้วิธีทำกล่องโฟมเป็นแอร์ แต่มันก็ยังร้อนมากๆอยู่น้ำแข็งก็ละลายเร็ว เราใช้วิธีเอาพัดลมจ่อตรงประตูระเบียงมันก็ไม่เย็นทั

เราเคยเป็นซึมเศร้าค่ะถ้าจนถึงปัจจุบันก็เข้าปีที่5แล้ว เคยหาหมอแต่ก็มีปัญหาส่วนตัวทำให้หยุดไปเลยทดแทนด้วยการพยายามรักษาด้วยตัวเอง ก็ดีขึ้นค่ะมีความสุขกับการใช้ชีวิตกับการตื่นตั้งใจใช้ชีวิตให้มีความสุข

ตอนนี้อยู่ม.5แล้วค่ะแต่หยุดเรียนตั้งแต่ม.4เทอม2 แล้วไม่ได้มาเลยแต่ยังไม่ออก ติดร.ตอนนี้เยอะมากก 40-50ตัว เพราะไม่ได้ไปเรียนแต่ตอนนี้อยากเรียนมากกอยากเรียนจริงๆค่ะ แต่พอไปถามครู ครูยอกให้ไปกศน.ดีกว่าเพ

เราเป็นนักเรียนคนนึงที่ต้องตื่นเเต่เช้าเเบบเช้ามากเพราะชอบเผลอหลับไปตั้งเเต่หกโมงเลยไม่ได้ทำการบ้านเเล้วเราก็ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ประมาณตีสี่ครึ่ง เราเปิดเสียงดังสุดเลยค่ะเเต่เราดันตื่นเอง ซึ่งตอนนั้นก็ปา

คืออาการนี้เกิดขึ้นตั้งแต่สมัยเป็นนักเรียน -> นักศึกษา จนตอนนี้ทำงานแล้วก็ยังเป็น ไม่รู้ว่าเกิดจากอะไรครับ มันเหมือนเป็นนิสัย (แต่ผมคิดว่าเป็นพลังวิเศษ5555+) จะเกิดขึ้นเฉพาะการตั้งปลุกช่วง เช้ามืด

อาการนอนไม่หลับของเราไม่ได้เป็นทุกวันนะคะ แต่จะเป็นวันที่ต้องทำงาน เข้านอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม กว่าจะหลับได้บางทีก็ตี2-3  แต่เราต้องตื่นตี 5 เพราะลูกไปโรงเรียน แล้วเราต้องไปทำงานตอน 07:30  แต

เราอยู่โรงเรียนหนึ่งนะคะ โรงเรียนเราเนี่ย เป็นโรงเรียนที่อยู่ทางภาคอีสาน คือก็ตอนนี้นักเรียนกำลังประสบปัญหา "การออกนอกโรงเรียนไม่ได้ก่อนเวลา 3โมง50นาที" คือปกติการออกนอกโรงเรียน นะคะ คือขอ