นอนไม่หลับ หลับตื่นๆ ทำยังไงดี

หลับๆตื่นๆแล้วตื่นมาไม่นอนเป็นมา4-5วันแล้วค่ะ ตัวอย่างเช่น นอนตอน23:30จะตื่นตอน01:40กว่าๆพอพยายามนอนต่อแล้วก็นอนไม่หลับแล้วนอนอีกทีก็ตอนเช้า06:30หรือ07:30เลยค่ะ เวลาก่อนจะนอนคิดเรื่อยเปื่อยเลยค่ะหยุดคิดไม่ได้แต่ไม่มีเรื่องให้เครียดนะคะ อาการแบบนี้เกิดจากอะไรแล้วจะแก้ยังไงดีคะ  หรือจริงๆเราเป็นโรคซึมเศร้า