ลดน้ำหนักยังไงให้ได้ 17 กก.ใน 3 เดือน

ช่วยหน่อยค่ะ ตอนนี้เครียดมาก

สวัสดีค่ะ อยากเริ่มออกกำลังกายอะค่ะ แต่ไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มอะไรยังไงก่อน อยากให้ช่วยแนะนำค่ะ T_T ควรออกแบบไหน เวลาไหน แล้วต้องควบคุมอาหารมั้ยคะ เวลาการนอนด้วยอะไรงี้ -อยากเพิ่มส่วนสูงค่ะ -ลดน้ำหน

สวัสดีค่ะ คือตอนนี้น้ำหนักเราลดแล้วแต่รู้สึกไม่กระชับอะค่ะอยากจะลดไขมันทั้งหน้าท้อง ต้อนแขน ขา ค่ะ ตอนนี้สูง 166 น้ำหนักประมาณ 52-54 ค่ะ อายุ 17ปี ก็ออกกำลังกายเกือบทุกวันนะคะ แต่ไม่รู้ว่าออกกำลังกายถ

คือผมเป็นเด็ก13ที่จะ14แล้วผมเตะบอลอยู่ประจำตอนนี้ขาแขนผมไม่ได้อ้วนประมาณว่าแบบมีกล้ามเนื้อแค่ตรงขาแขนอะครับส่วนหน้ากลับท้องมันอ้วนผมต้องทำยังไงครับ

สวัสดีค่ะ หนูอายุ16ปี แต่มีน้ำหนักมากถึง88 ก.ก. แต่หนูเป็นคนตัวสูงคะ สูง168. อ้วนตั้งแต่เด็กคะเกินเกณฑ์ตลอด. หนูอยากลดน้ำหนักคะแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มตรงไหนดี แขนขาหน้าท้องเริ่มแตกที่อยากลดเพราะอยากใส่เสื

คือผมเคยอ้วนแล้วลดน้ำหนัก ผิดวิธี พอรู้ตัวอีกทีก็ ไม่สมส่วนแล้ว ตอนนี้ -ผมน้ำหนัก48 กิโลกรัม -ข้อแขน 5.5 นิ้ว -ต้นขา 14 นิ้ว -สูง168 เซนติเมตร ผมพยามกินโปรตีนให้เยอะพวกเนื้อสัตว์ แต่ไม่กินมัน และกินน

ตามชื่อกระทู้เลยค่ะ เราน้ำหนัก45 สูง165 (ถือว่าผอมมั้ยนะ;-;;) แต่แก้มเราเยอะมากๆเลยค่ะ ถ้าเห็นแค่หน้าก็คนอ้วนดีๆนี่แหละ พุงเราก็ค่อนข้างเยอะ ขาใหญ่แขนใหญ่ เหนียงก็เยอะอีก เราไม่เข้าใจเลย น้ำหนักเราก็ด

คือปีนี้เป้าหนูคือลดน้ำหนัก อายุ15 สูง165 หนัก106 ภายใน1ปีมีโอกาสที่น้ำหนักจะเหลือประมาณ50-60กกมั้ยคะ แล้วก็รบกวนแนะนำวิธีหน่อยได้มั้ยคะ🥹🥹♥️

สวัสดีค่ะคือเราคลอดมาได้เจ็ดเดือนแล้วค่ะและเราฝังยาคุมหลังคลอดตอนคลอดเราน้ำหนัก 75 เลยค่ะน้ำหนักขึ้น 30 โลพอคลอดมาได้เจ็ดเดือนตอนนี้น้ำหนักเหลือ 53 แต่ตัวเราอ้วนเตี้ยด้วยค่ะ เพราะก่อนท้องเป็นคนตัวเล็ก