ลดน้ำหนักยังไงให้ได้ 17 กก.ใน 3 เดือน

สวัสดีค่ะ อยากเริ่มออกกำลังกายอะค่ะ แต่ไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มอะไรยังไงก่อน อยากให้ช่วยแนะนำค่ะ T_T ควรออกแบบไหน เวลาไหน แล้วต้องควบคุมอาหารมั้ยคะ เวลาการนอนด้วยอะไรงี้ -อยากเพิ่มส่วนสูงค่ะ -ลดน้ำหน

ช่วยหน่อยค่ะ ตอนนี้เครียดมาก

สวัสดีค่ะ คือตอนนี้น้ำหนักเราลดแล้วแต่รู้สึกไม่กระชับอะค่ะอยากจะลดไขมันทั้งหน้าท้อง ต้อนแขน ขา ค่ะ ตอนนี้สูง 166 น้ำหนักประมาณ 52-54 ค่ะ อายุ 17ปี ก็ออกกำลังกายเกือบทุกวันนะคะ แต่ไม่รู้ว่าออกกำลังกายถ

ขอวิธีลดต้นแขนต้นขาหน่อยค่ะ อยากลดเพราะต้นแขนต้นขาใหญ่มากค่ะTT ขอวิธีออกกำลังกายที่ช่วยลดน้ำหนักหน่อยค่ะ แล้วถ้ากินผักผลไม้ทุกมื้อทุกวันน้ำหนักจะลดมั้ยคะ แล้วจะมีผลเสียต่อร่างกายมั้ยคะ อยากลดให้ได้ภาย

คือผมเป็นเด็ก13ที่จะ14แล้วผมเตะบอลอยู่ประจำตอนนี้ขาแขนผมไม่ได้อ้วนประมาณว่าแบบมีกล้ามเนื้อแค่ตรงขาแขนอะครับส่วนหน้ากลับท้องมันอ้วนผมต้องทำยังไงครับ

พยายามออกกำลังกายแล้ว แต่รู้สึกว่าไขมันส่วนหน้ามันลดยากมากเลยค่ะ พอน้ำหนักลง ทำไมส่วนแรกที่ลงเป็นพุง แต่แขน ขา ที่ลดยาก ยังไม่เท่าเหนียงเลย อันนี้ไม่รู้ว่าต้องทำยังไงให้ลง ใครพอมีเทคนิคไหมคะ เครียดดด

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

ออกกำลังกายลดน้ำหนักเพื่อจะลดต้นขากับน่อง แต่แขนดันไปซะก่อน เหลือแบบหุ้มกระดูกอะค่ะ มันเลยทำให้โทรมมากกกกก มีคนบอกให้กินเพิ่มน้ำหนักก็ไม่กล้ากิน กลัวจะกลับมาอ้วนเหมือนเดิม ขาก็ยังไม่เล็กเลย กินก็กลัวล

สวัสดีค่ะหนูเป็นเด็กผู้หญิงอายุ15 น้ำหนักอยู่ที่ประมาณ82 ส่วนสูง156 แม่บอกให้ลดน้ำหนักค่ะหนูรู้ตัวว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพแต่หนูลองมาทุกวิธีแล้วค่ะทั้งออกกำลังกาย(ออกอย่างสม่ำเสมอค่ะ) กินน้ำเยอะ อดข้าว กิ