ทำท่าสควอช น้ำหนักตัวเยอะ มีผลต่อเข่าไหม

"คุณหมอครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อช่วยเรื่องเข่าเสื่อม เลยไปวิ่งบนลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ผ่านไปอาทิตย์เดียว เข่าบวมเป่ง เดินลงบันไดแทบไม่ได้เลยครับ ผมทำผิดตรงไหนครับ?" นี่คือเรื่องจริง

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

สวัสดีครับพี่ๆ วันนี้ผมมีคำถามพี่ๆ เรื่องการลดน้ำหนัก  ผมอายุ 26 ตอนนี้กำลังพยายามลดน้ำหนัก  ตอนนี้หนัก 85 ตอนเย็นทำคาดิโอ+เวทเทรนนิ่ง วันนึง 15-30 นาทีแล้ว  if 16/8 แล้ว  งดน้ำตาล

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

ผมได้รับการผ่าเอ็นไขว้หลัง(PCL)​ข้างซ้ายมาได้ครบ1เดือนพอดีแล้ว ตอนนี้ยังมีอาการบวมที่หัวเข่าด้านใน(บวมแบบแข็งเป็นแผ่นตั้งแต่ข้อพับด้านในลงไปถึงกลางน่อง) และปวดมากตอนลงน้ำหนัก แต่ที่กังวลสุดคืออาการบวม

ปัจจุบันน้ำหนัก 76 กก. สูง 160 ซม. (อายุ 36 ปี เป็นคุณแม่ลูก 1 ลูกอายุ 7 ขวบแล้วคะ) คุณหมอบอกว่าเป็นข้อเข่าอักเสบ ออกกำลังกายหนักไม่ได้ ให้ลดน้ำหนักจะช่่วยให้ดีขึ้น ตอนนี้เริ่มกินอาหารคลีน 3 มื้อ(สั่ง

เริ่มจากกระแทกเข่าอย่างแรงตอนออกกำลังกาย  พอหายก็ไปออกอีกทีนี้ทำท่าสคว๊อชยกน้ำหนัก  หลังจากนั้นเจ็บเข่า แรกๆเดินแทบไม่ไหว ไปหาหมอได้ยาแก้ปวดอักเสบ  หมอบอกเป็นข้อเข่าอักเสบ  พอเลิกก

พอดีว่าผมเอารถไปล้าง พอล้างเสดมีเสียงครืดตลอดเวลาที่ล้อขยับ แล้วลองตั้งขาตั้งหมุนล้อหลังคือได้ยินเสียงดังชัดเจน และล้อฝืดลงแปลกๆ ตอนขับรถไปได้สัก1กิโล แล้วลองจับล้อหลังดูคือร้อนไปหมดเลย แทบจับไม่ได้ ไ

อาการปวดหลังท่อนล่าง เหมือนเส้นมันตึง ยืนแล้วก้มตัว โค้งลงไปแทบไม่ค่อยได้ มือแตะได้แค่เข่า เวลาเปลี่ยนจากนั่ง ขี้นมายืนก็จะปวดๆหลังปวดเอว เดินลำบาก บางครั้งก็ปวดจิ๊ดๆ บริเวณหลัง บริเวณเอว อยากทราบว่