กินยังไงไม่ให้อ้วน

คือช่วงนี้ ผมอยู่ในระหว่างลดหุ่น เล่นฟิตอัพก้ะให้มีซิกแพคอ้ะคับ นี้ผมก้อ ออกกำลังกายทุกเช้าและเย็น ก้ะว่าจะไม่กินข้าวเย็นด้วย อ้ะคับจะได้ผอม ตั้งใจว่าจะไม่กินแล้วแต่ก้อกินทุกที่ นี้ผมจะอ้วนอยู่ป่าวคับ หรือน้ำหนักจะไม่ลดลง ตั้งใจว่าจะไม่กินแล้ว แต่มันก้อเผลอกินทุกทีอ้ะคับ ใครพอมีแนวทางในกางลดพุงลดน้ำหนักบางคับ กินยังไงไม่ให้อ้วนคับ ขอคำแนะนำหน่อยคับ