มีเครื่องออกกำลังกายทั้งเเขนเเละขา ในเครื่องเดียวไหมครับ

ผมออกกำลังกายช่วงสามหรือสี่ทุ่มก็เสร็จ ห้าทุ่มหรือเที่ยงคืนอ่ะครับ วิ่ง(ถ้าช่วงปกติ) ก็ 35 - 40 นาทีอ่ะครับ ต่อด้วยการเต้นฟุตเวิร์กแบบมวยกับชกลมอีก 10 - 15 นาทีอ่ะครับ คือตอนออกมันก็ไม่ได้เหนื่อยมา

สวัสดีค่ะทุกคน ช่วงนี้อยากเริ่มออกกำลังกายให้สุขภาพดีและฟิตขึ้น แต่ลองหลายวิธีแล้วบางทีก็ไม่ต่อเนื่อง หรือไม่เห็นผลเท่าที่อยากได้ 😅 เลยอยากถามเพื่อนๆ ในห้องศุภชลาศัยว่า เพื่อนๆ มีวิธีออกกำลังกายแบบไหน

ตอนนี้ผมออกกำลังกายมาได้สามสัปดาห์ (หนัก 76 สูง170 ) ขาค่อนข้างใหญ่กับลงพุง เลยอยากลด -ช่วงนี้ผ่านมาสัปดาห์นึงผมกินเเบบโลว์คาร์บ (ข้าววันละ2ทัพพี) ขนาดประมาณข้าวถ้วยเซเว่น1ถ้วย เนื้อหมูสันนอกตัดเอาส่

คืออยากออกกำลังแบบฝึกการเคลื่อนไหวด้วย ก็เล็งมวยสากลไว้ เพราะชอบตั้งแต่เด็กๆ ไม่ใช่ว่าดูมวยสากลชกนะครับ แต่ชอบท่าทางของมัน เลยอยากฝึกไว้บ้าง ตอนนี้มาทำงานที่ภูเก็ตก็เลยลองหาดูว่ามียิมมวยสากลมั้ย แต่ฝร

อายุ 30 ปลายๆ เป็นคนเส้นตึงขนาดที่ว่า แค่นั่งตัวตรง ยืดขาตรงสุดก็ตึงแล้ว เกือบจะต้องเอนตัวไปด้านหลังมากกว่า ไม่ต้องพูดถึงก้มตัวแตะปลายเท้า ปกติเป็นคนออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส อย่างอื่นแข็งแรงดี แต่เรื่อง