มีเครื่องออกกำลังกายทั้งเเขนเเละขา ในเครื่องเดียวไหมครับ

ผมออกกำลังกายช่วงสามหรือสี่ทุ่มก็เสร็จ ห้าทุ่มหรือเที่ยงคืนอ่ะครับ วิ่ง(ถ้าช่วงปกติ) ก็ 35 - 40 นาทีอ่ะครับ ต่อด้วยการเต้นฟุตเวิร์กแบบมวยกับชกลมอีก 10 - 15 นาทีอ่ะครับ คือตอนออกมันก็ไม่ได้เหนื่อยมา

คืออยากออกกำลังแบบฝึกการเคลื่อนไหวด้วย ก็เล็งมวยสากลไว้ เพราะชอบตั้งแต่เด็กๆ ไม่ใช่ว่าดูมวยสากลชกนะครับ แต่ชอบท่าทางของมัน เลยอยากฝึกไว้บ้าง ตอนนี้มาทำงานที่ภูเก็ตก็เลยลองหาดูว่ามียิมมวยสากลมั้ย แต่ฝร

อยากลดต้นขาและน่องค่ะจะซืี้อเครื่องออกกำลังกายซักเครื่องเล็งไว้ระหว่างเครื่อวเดินวงรีกับจักรยานพวกspin bike อยากรู้ว่าแบบไหนจะลดขาได้ดีกว่ากันหรือใครมีอะไรเสนอช่วยชี้แนะหน่อยค่ะ

ผมอยากลงชกมวยที่โรงเรียนครับอยากรู้ครับว่าต้องออกกำลังกายอะไรบ้างที่ช้วยเพิ่มเเรงอ่ะครับเเละฟิตๆอะครับผอายุ15ครับ มวยสากล ครับ

มีคนเคยบอกผมว่าการลด น้ำหนักของนักมวยกับนักบอลต่างกัน กีฬา2ชนิดนี้จึงไม่สามารถเล่นร่วมกันได้ ตัวอย่างเช่นนักมวยที่มีน้ำหนัก อยู่ในรุ่น60 กก. แล้วช่วงไม่มีชก กลับไปเตะบอล มากไปแล้วเกิดให้มีกล้ามเนื้อส่

แต่ก่อนเป็นคนค่อนข้างอ้วนครับ พอดีจะจีบสาว เลยอยากลดน้ำหนัก ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาปีหนึงแล้วครับ โดยการวิ่งกับคุมอาหารบ้าง สุดท้ายลดน้ำหนักได้ค่อนข้างดีติดแต่ตรงที่ว่าตรงต้นขามันไม่ยอมลดอ่ะครับ ทุกอ

ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้เรากำลังออกกำลังกายที่เน้นช่วงก้นกับสะโพก ทานโปรตีนเยอะๆ แต่มันก็แลกมาด้วยต้นขาและน่องขาที่ใหญ่ อยากลดขาค่ะแต่ไม่อยากให้ก้นหาย จะวิ่งก็หายหมด อยากทราบว่าถ้าปั่นจักรยานฟิตเนสก้นเร