อายุ 16 อยากเป็นนายแบบต้องทำไงครับ???

พอดีจะหามาใส่ข้อมือ เน้นไม่เกะกะ ไม่ได้ไปออกกำลังกายอะไรมาก เน้นใช้ในชีวิตประจำวัน เช็คดูทั่วๆไป ถ้าอย่างไงรบกวนขอแหล่งซื้อของแท้ด้วยจะดีมาก :D

เราเพิ่งเข้าวงการเฮลตี้ค่ะ หลังจากทำร้ายตัวเองด้วยบุฟเฟ่ชาบูหมูทะมาอย่างยาวนาน >3< คือจริงจังเลยค่ะ ไปสมัครฟิตเนสไว้แล้วปีนึง ซื้อรองเท้ามาแล้วนะคะ เสื่อโยคะก็มีแล้วค่ะ อยากมาถามสายเฮลตี้ทุกท่า

ส่วนตัวปกติจะไปวิ่งสวนสาธารณะ พอตั้งแต่มีโควิดระบาดก็งดยาวเลย ได้แต่วิ่งวนๆในพื้นที่แคบๆรู้สึกไม่ค่อยโปร่ง  แล้วทุกคนมีวิธีออกกำลังกายในยุคนี้กันยังไงครับ เผื่อจะเป็นแนวทาง

มีเวลาเข้ายิมตอนเช้า วันละสองชั่วโมง ก่อนเข้างาน อยากได้คำแนะนำเรื่องการออกกำลังกายกับอุปกรณ์ใน ยิม ท่าการยกเวท และ จำนวนครั้ง ยก และเซ็ต อะไรแบบนี้ครับ เรื่องของเรื่องคือไม่อยากเสียเวลาสูญเปล่าไป

ตัวเราเอง สูง 159 ตอนนี้น้ำหนักประมาณ 57-59 ค่ะ น้ำหนักจะขึ้นปีละ 4-5 โล แต่ออกกำลังกายบ่อยและหนักค่ะ เพราะเป็นนักกีฬาแต่น้ำหนักไม่เคยลงเลย 😂 อยากรู้ประสบการ์ณและวิธีการลเความอ้วนของผู้ที่ประสบความสำเ

มีใครประสบความสำเร็จในการออกกำลังกายเองบ้าง? มาแชร์กันหน่อย ส่วนตัวกำลังวางแผนออกกำลังกายแต่ครั้งนี้จะเล่นเอง พอดีเคยจ้าง PT แต่ไม่ค่อยเวิร์ค เคยเจอเทรนเนอร์หื่น จีบ พรีเซ้นต์ตัวเอง หนักถึงขั้นหวังว่

ตอนนี้ผมอายุ 23 สูง 165 หนัก 52 body fat ประมาน 15% คือว่าอยากมีกล้ามที่เห็นชัด และเพิ่มพลัง กับความอึดของกล้ามเนื้อ เนื่องจากว่า ตอนนี้ผมทำงานรับจัดสวน ทำหน้าที่ประสานระหว่างหัวหน้า กับคนงาน เลยได้ท

รายละเอียดคร่าวๆ - ทำงานออฟฟิต ( ไม่ได้ออกไซต์งานหรืออะไรที่ไหน ) ด้านคอมพิวเตอร์ - เล่นกีฬา-ออกกำลังกาย*บ่อยมาก* ( ตีแบด ฟิตเนส ) - ขับขี่มอเตอร์ไซค์(บ้าง) อยากจะทราบว่า ตัวไหน เคลมง่ายไม่เรื่องมาก

ตอนนี้ผมเริ่มที่จะกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง หลังจากลดไปได้ 16 กก. แต่คราวนี้ ผมอยากจะลดพุง เพราะถึงแม้น้ำหนักลด แต่พุงยังอยู่เหมือนเดิม และอยากจะเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยครับ ผมสูง 173 หนัก 68 ตารางการออก

รบกวนช่วยจัดโปรแกรมออกกำลังกายแบบนักบาส อยากได้กล้ามเนื้อ/สมดุล/การกระโดดครับ 5วัน