อายุ 16 อยากเป็นนายแบบต้องทำไงครับ???

พอดีจะหามาใส่ข้อมือ เน้นไม่เกะกะ ไม่ได้ไปออกกำลังกายอะไรมาก เน้นใช้ในชีวิตประจำวัน เช็คดูทั่วๆไป ถ้าอย่างไงรบกวนขอแหล่งซื้อของแท้ด้วยจะดีมาก :D

รบกวนช่วยจัดโปรแกรมออกกำลังกายแบบนักบาส อยากได้กล้ามเนื้อ/สมดุล/การกระโดดครับ 5วัน

“เอกนิติ” หวังได้ทำงานต่อ หลังเลือกตั้ง ย้ำอุตสาหกรรม EV ยังต่อยอดได้ไม่ตกขบวนเทรนด์โลก ชี้กรณี NETA มีปัญหาทำรัฐเสียหายต้องมองภาพรวมมีทั้งคนประสบความสำเร็จ-ไม่ประสบความสำเร็จ ส่วนการฟ้องร

ไม่รู้ตั้งแต่เมื่อไหร่ เป้าหมายชีวิตเปลี่ยนไปแบบเงียบๆ จากอยากตื่นเช้าไปออกกำลังกาย กลายเป็นตื่นมาแล้วถามตัวเองว่า… “งีบต่อได้ไหม” เมื่อก่อนกินคลีนจริงจัง ตอนนี้แค่กินข้าวครบมื้อก็

ตอนนี้ผมเริ่มที่จะกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง หลังจากลดไปได้ 16 กก. แต่คราวนี้ ผมอยากจะลดพุง เพราะถึงแม้น้ำหนักลด แต่พุงยังอยู่เหมือนเดิม และอยากจะเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยครับ ผมสูง 173 หนัก 68 ตารางการออก

พี่ๆที่ลดน้ำหนักสำเร็จแล้วหนูเชื่อว่าส่วนใหญ่ต้องผ่านจุดที่อดใจไม่ไหวกลับไปกินเหมือนเดิมไม่ลดแล้ว พี่ๆพอมีทริคในการจัดการปัญหาตรงนี้มั้ยคะคือหนูว่าหนูดูแลตัวเองดีมีวินัยทาสกินแคร์กันแดดอาบน้ำทุกวันแต่

​ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกาย ออก2วัน พัก1วัน วนไปเรื่อยๆ ผมเดินสลับวิ่งประมาณ45นาทีอยากทราบว่าจะเห็นผลไหม ควรเพิ่มเวลาไหม