ตอนนี้อายุเริ่มเข้า 25 ปี ระบบเผาผลาญเริ่มทำงานน้อยลง
ชีวิตประจำวันนั่งทำงานในออฟฟิศ ก่อนหน้านี้ไม่เคยออกกำลังกายเลย
แต่มีช่วงนี้ที่ใส่เสื้อผ้าแล้วรู้สึกว่าลงพุงหนักมาก
คือ ผมเป็นคนสูง ส่วนสูง 180 น้ำหนัก 75 รูปร่างโดยรวมดูสูง-ผอม
แต่สิ่งที่ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ คือ มีพุง และมีแนวโน้มว่าจะอ้วนขึ้นเรื่อยๆ จึงหันมาออกกำลังกาย

เริ่มต้นจากการสมัครสมาชิก Fitness แห่งหนึ่ง
ที่นี้ที่สงสัยหนักมากตอนนี้ คือ ผมอ่านจาก Internet และ เข้าใจโดยทั่วไปว่าการลดพุงคือการ คาดิโอ
และควบคุมอาหาร ผมจึงตัดสินใจงดมื้อเย็น (ผลลัพธ์ช่วงเช้ารู้สึกพุงยุบลงเล็กน้อย)

แต่ที่นี้อ่านอีกที่ถ้าจะเล่นให้ได้กล้ามเนื้อต้องมีโปรตีนเข้าไปช่วยสร้าง
บอกให้กินเพิ่มขึ่นมากกว่าปกติจาก 3 มื้อ เป็น 5 มื้อ เน้นโปรตีน และ คาร์โบไฮเดรต
ทำให้ผมสับสนมากว่าจะลด หรือ จะเพิ่มอาหารดี ?