การเกร็งกล้ามเนื้อ ทำยังไงครับ

พอดีว่าเรื่มออกกำลังกายแต่ต้องการที่จะเกร็งส่วนต่างๆของร่ายกายแต่เกรงไม่เป็นต้องทำยังไงหรอครับช่วยบอกที่ครับ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่