จะทำยังไงให้กินอิ่มแต่ไม่อ้วน??

บางทีไม่อยากจะเชื่อว่า ยาลดความอ้วน ที่บอกว่าบล็อกไขมันได้ หรือเบิร์นไขมันได้ มันทำได้จริงๆหรอ?
เราเชื่อว่าถ้าได้กินยังไงมันก็อ้วน อีกอย่างถ้าบล็อกไขมันได้เส้นเลือดจะไม่อุดตันเลยหรอ  
หรือใครมีวิธีอื่นๆที่กินอิ่มแต่ไม่อ้วนมาแนะนำบ้างครับ?