สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 7
จขกท.เป็นเหมือนกันเลยค่ะ มันลดได้นะ จริงๆเชื่อเรา
อันดับแรกอย่าใจร้อนค่ะ คิดว่าเรากินสะสมมาตั้งนาน จะให้ลดภายในไม่กี่วันคงเป็นไปไม่ได้เนาะ 555
แล้วก็ "ไม่มีการลดเฉพาะส่วนค่ะ" เราว่าถ้าลงมันจะค่อยๆลงทั้งตัว แต่ทีนี้ก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของเราว่าตรงขาเนี้ยลงยากหรือง่าย
ก่อนลดเราเอว 24 นิ้ว สะโพก 37 ต้นขา 55 น่อง 35 ท่อนบนกับล่างนี่คนละคนเลยค่า
สิ่งที่เราทำคือ "ควบคุมอาหารค่ะ" กินครบสามมื้อ ลดคาร์โบไฮเดรต ลดของหวาน ที่สำคัญ ลด"รสจัด"ค่ะ เราคิดว่ารสจัดเนี่ยภัยเงียบนะคะ เพราะพอทานจืดลงรู้สึกว่าตัวดูไม่บวม (เราโชคดีที่ไม่ชอบของทอดกับน้ำอัดลมเลยสบายตรงนี้ไป)
และที่ขาดไม่ได้ก็ออกกำลังกายค่ะ
เราออกแบบเวท 2 วัน พัก 1 วัน เป็นกิจวัตรค่ะ เปิดตามยูทูปค่ะ มี 2 คลิปที่เราจะเล่นสลับกัน แต่ส่วนใหญ่เน้นท่อนล่าง
แล้วก็พยายามวิ่งบ่อยๆค่ะ อาทิตย์นึงวิ่งประมาณ 4-5 วัน วันละประมาณ 45 นาที อยากจะบอกค่ะว่าช่วยได้เยอะ เพราะตอนแรกเราแค่เวทอย่างเดียวแต่พอวิ่งแล้วน่องเรียวลงเร็วมาก ฝากบอกสาวๆนะคะที่คิดว่าวิ่งแล้วขาใหญ่นี่ผิดมากเลย
ที่สำคัญคือ "ยืดเส้นค่ะ" เราจะยืดเส้นที่ขาทุกวันตอนตื่นกับก่อนนอน ประมาณ 5-6 ท่า ค่ะ ก็ประมาณ 5 นาที หรือวันไหนว่างๆก็ปั่นจักรยานกลางอากาศ ชูขาขึ้นเพดาน หุบๆอ้าๆ เราว่าการยืดทำให้เราไม่ปวดขา คลายกล้ามเนื้อ ไม่ทำให้ขาแข็ง(คหสต.)
เราทำประมาณเกือบปีค่ะ จากตอนแรกเครียดมากเพราะเคยเป็นคนกินเยอะ กินวันล่ะ 4-5 มื้อ ทุกมื้อต้องของคาวของหวาน ต้องมากินสามมื้อ ออกกำลังกาย ตอนแรกชั่งน้ำหนักกับวัดสัดส่วนทุกวัน แต่พอทำไปทำมาเริ่มชินและขี้เกียจวัด เว้นช่วงประมาณ 4 เดือน
เอวเรา เหลือ 22 สะโพก 34 ต้นขา 51 น่อง 31 ถึงจะยังไม่เล็กมาก แต่เราแทบจุดพลุฉลอง คนทักว่าหุ่นดีนี่แทบลอยเลยค่ะ ซื้อเสื้อผ้าไม่ต้องกังวลเรื่องไซส์ เหมือนยกภูเขาออกจากอก
สู้ๆนะคะจขกท. ไม่มีอะไรยากเกินกว่าความตั้งของเราค่ะ
อันดับแรกอย่าใจร้อนค่ะ คิดว่าเรากินสะสมมาตั้งนาน จะให้ลดภายในไม่กี่วันคงเป็นไปไม่ได้เนาะ 555
แล้วก็ "ไม่มีการลดเฉพาะส่วนค่ะ" เราว่าถ้าลงมันจะค่อยๆลงทั้งตัว แต่ทีนี้ก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของเราว่าตรงขาเนี้ยลงยากหรือง่าย
ก่อนลดเราเอว 24 นิ้ว สะโพก 37 ต้นขา 55 น่อง 35 ท่อนบนกับล่างนี่คนละคนเลยค่า
สิ่งที่เราทำคือ "ควบคุมอาหารค่ะ" กินครบสามมื้อ ลดคาร์โบไฮเดรต ลดของหวาน ที่สำคัญ ลด"รสจัด"ค่ะ เราคิดว่ารสจัดเนี่ยภัยเงียบนะคะ เพราะพอทานจืดลงรู้สึกว่าตัวดูไม่บวม (เราโชคดีที่ไม่ชอบของทอดกับน้ำอัดลมเลยสบายตรงนี้ไป)
และที่ขาดไม่ได้ก็ออกกำลังกายค่ะ
เราออกแบบเวท 2 วัน พัก 1 วัน เป็นกิจวัตรค่ะ เปิดตามยูทูปค่ะ มี 2 คลิปที่เราจะเล่นสลับกัน แต่ส่วนใหญ่เน้นท่อนล่าง
แล้วก็พยายามวิ่งบ่อยๆค่ะ อาทิตย์นึงวิ่งประมาณ 4-5 วัน วันละประมาณ 45 นาที อยากจะบอกค่ะว่าช่วยได้เยอะ เพราะตอนแรกเราแค่เวทอย่างเดียวแต่พอวิ่งแล้วน่องเรียวลงเร็วมาก ฝากบอกสาวๆนะคะที่คิดว่าวิ่งแล้วขาใหญ่นี่ผิดมากเลย
ที่สำคัญคือ "ยืดเส้นค่ะ" เราจะยืดเส้นที่ขาทุกวันตอนตื่นกับก่อนนอน ประมาณ 5-6 ท่า ค่ะ ก็ประมาณ 5 นาที หรือวันไหนว่างๆก็ปั่นจักรยานกลางอากาศ ชูขาขึ้นเพดาน หุบๆอ้าๆ เราว่าการยืดทำให้เราไม่ปวดขา คลายกล้ามเนื้อ ไม่ทำให้ขาแข็ง(คหสต.)
เราทำประมาณเกือบปีค่ะ จากตอนแรกเครียดมากเพราะเคยเป็นคนกินเยอะ กินวันล่ะ 4-5 มื้อ ทุกมื้อต้องของคาวของหวาน ต้องมากินสามมื้อ ออกกำลังกาย ตอนแรกชั่งน้ำหนักกับวัดสัดส่วนทุกวัน แต่พอทำไปทำมาเริ่มชินและขี้เกียจวัด เว้นช่วงประมาณ 4 เดือน
เอวเรา เหลือ 22 สะโพก 34 ต้นขา 51 น่อง 31 ถึงจะยังไม่เล็กมาก แต่เราแทบจุดพลุฉลอง คนทักว่าหุ่นดีนี่แทบลอยเลยค่ะ ซื้อเสื้อผ้าไม่ต้องกังวลเรื่องไซส์ เหมือนยกภูเขาออกจากอก
สู้ๆนะคะจขกท. ไม่มีอะไรยากเกินกว่าความตั้งของเราค่ะ
สมาชิกหมายเลข 3654944 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1094380 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1641610 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 5062614 หลงรัก, สมาชิกหมายเลข 1266091 ถูกใจ, กระต่ายหมายกิน ถูกใจ, ซามูไรผู้ชักดาบเร็วสุดในปฐพี ถูกใจ
แสดงความคิดเห็น
ตัวผอมแต่ "น่องใหญ่" ลดยังไงดีคะ?
ส่วนต้นขาเราพอดีค่ะไม่เล็กไม่ใหญ่แต่ น่องน่ะสิค่ะ...แม่เจ้าคือมันไม่สมส่วนกับร่างกายของเราเลยค่ะT^T บอกก่อนว่าน่องเราไม่ได้เป็นกล้ามเนื้อค่ะแต่เป็น
ไขมัน เคยไปอ่านในกระทู้อื่นๆที่เขาบอกว่าลดน้ำหนักแล้วน่องมันจะลดถ้าเป็นแบบน่องไขมัน.....แต่เราไม่รู้จะลดยังไงแล้วค่ะแค่นี้เราก็ผอมมากแล้ว
ถ้าจะน่องใหญ่เพราะกรรมพันธุ์ก็ไม่ใช่ เพราะแม่พี่พ่อหรือญาติๆเราไม่มีใครใหญ่ค่ะ มีแต่สมส่วนกับร่างกาย
อยากรู้ว่าทำยังไงให้น่องเล็กลงหรอคะ? เคยเห็นสาวๆวง Blackpink โดยเฉพาะลิซ่า ขาและน่องเล็กมากกกกกกกก เค้าทำยังไงหรอคะ?
คือเราขายาวแต่น่องใหญ่ สายดายขายาวๆของตัวเองมากค่ะอยากเล็กๆบ้าง วัดน่องได้อยู่ที่33 ซม. เป๊ะๆเลยค่ะ
ถ้าใครมีวิธีออกกำลังกายหรือวิธีไหนดีๆก็เอามาแบ่งปันด้วยนะคะ❤️ ขอบคุณค่ะ
Tagห้องผิดก็ขอโทษด้วยนะคะ