เป็นคนระบบเผาผลาญไม่ดี เล่นเวท กินคลีน วิ่งคาร์ดิโอ้ แต่ไม่มีอะไรดีขึ้น แก้ยังไงดีคะ

ขอเล่าย้อนแต่เดิมก่อนค่ะ. เป็นคนอ้วนง่ายค่ะ แต่ก่อนตัวบวม หน้าบาน ขาใหญ่หมู แขนใหญ่ แต่น้ำหนัก48-50 สูง159 แต่เอวปาไป32นิ้ว อะไรแบบนี้เลยค่ะ
ทั้งๆที่เป็นคนกินปกติไม่เยอะไม่น่อย กินข้าว3มื้อ แต่เลือกเมนูที่อยากทาน แต่ขาหมูหมูกรอบข้าวมันไก่ไม่ค่อยกิน รูปร่างยังอ้วนบวมป่องขึ้นทุกวันเหมือนคนกินเยอะอะไรเบอร์นั้น

>>> ตัดภาพมาวิ่งค่ะ วันละ40นาที ซิทอัพ ไม่ได้เปลี่ยนการกิน เพราะไม่เยอะไม่น้อย สัดส่วนลดนะคะ แต่นานมากค่ะ 6 เดือนถึงลดไม่ถึง2นิ้ว จะอ่วนง่ายอะไรขนาดนั้น ขนาดออกยังบวมขึ้นสัก50% ถ้าไม่ออกบวม100 ทำมา2ปี เบื่อที่ปัญหาอ้วนง่ายยังอยู่

>>>> ตัดภาพมาออกกำลังกายวิธีใหม่ แก้ปัญหาที่ต้นเหตุ สร้างกล้ามเนื้อก้น >50ครั้งต่อ1เซ็ต ทำไป4 เซต และ อีกท่า ท่าละ20ครั้ง ต่อ1เซต ทำไป6เซต
กล้ามท้องสามท่า ท่าละ150 ครั้ง ฮูล่สฮุป40 นาที วิ่ง40 นาทีทำทุกวัน พักสัปดาห์ละ1-2 วันการกิน เปลี่ยนมากินคลีน เน้นโปรตีน อาหารว่างถ้าหิวก็ถั่ว ธัญพืช นมไม่มีไขมัน เลือกชนิดโปรตีนสูง ทำมา1ปี กล้ามเนื้อก็ขึ้นแล้วค่ะ แต่.. คลุมอาหาร ออกกำลังขนาดนี้..ยังอ้วนอยู่เลยค่ะ บวมขึ้นทุกวันเหมือนเดิม ยิ่งวันไหนไม่ออกบวมจนคนทักว่าแพ้อะไรมา ไม่ได้แพ้ .. แต่อ้วน ... TT

อยากมีระบบเผาผลาญแบบคนทั่วไปอยากวันนีงไม่ออกกำลังเยอะขนาดนี้เพราะจะได้แบ่งไปโฟกัสเรื่องอื่นด้วยแต่เคยออกน้อยกว่านี้มันบวมกว่าเดิมค่ะเลยต้องออกเท่านี้ คนบางคนปกติทั่วไปไม่ออกกไลังกินตามใจปาก หุ่นดีมากเลยค่ะ. ตอนนี้ท้อมากค่ะที่พยายามมาแต่ก้เปนเหมือนเดิมร่างกายเราทำไมผลาญน้อยขนาดนี้คะ เราควรแก้ไขยังไงต่อไปหรอคะ แล้วถ้าปรึกษาหมอต้องไปแผนกไหนคะ ขอ ออกตัวก่อนเลยว่าไม่ได้คิดไปเองค่ะ วัดสัดส่วนมันคือเรื่องจริงละคนชอบทักว่าทพำมบวมง่าย กินเยอะมากเลยหรอ