อายุ19ปี สูง155หนัก52 แนะนำวิธีลดความอ้วนหน่อยค่ะว่าควรทำยังไงดีอยากผอมค่ะจะได้ใส่ชุด นศ สวยๆ

เราเป็นคนมีแก้มด้วยค่ะ สูง155หนัก52เราอยากลดมากๆเลย มันอึดอัดมากค่ะ อวบๆแขนมีเนื้อเยอะมากพุงยิ่งปริ้นออกด้วยค่ะใส่ชุด นศแล้วอึดอัด ใส่ยีนส์สั่งจากลาซาด้าเบอร์xl ตัวละ990เสียใจมากค่ะ ใส่แล้วคับขาคับพุง ตอนนี้สมัครฟิตเนสกับทางมหาลัยแล้วค่ะแต่ต้องอบรมก่อนถึงจะไปเล่นได้ ตอนนี้เราเล่นฮูล่าฮูป30 นาทีและวิ่งอยู่กับ่ค่ะ ซิทอัพด้วย คุมอาหารด้วยค่ะ กินของทอดน้อยๆ งดน้ำอดลม กินนเำหวานบางครั้งเวลาเหนื่อยแต่จะกินน้ำเปล่าเยอะๆค่ะ มื้อเช้ากับเที่ยงจะไม่อดเพราะต้องใช้พลังงานค่ะ ไหนจะเดิน อ่านหนังสือบ้างถ้าอดอาหารจะรู้สึกเป็นลมค่ะ เลยตัดสินใจกินแต่น้อยๆตอนเย็นค่ะบางที่ก็ไม่กินข้าวเย็น กินแต่ผลไม้ ช่วยแนะนำด้วยนะคะ อยากผอมเพราะว่าบุคลิกภาพจะดูดีขึ้น  ไม่อยากอึดอัด อยากใส่ชุดสวยๆ ใส่ชุด นศ จะได้ไม่คับค่ะ