ปั่นจักรยานวันละ20นาที

คือ จขกท ซื้อเครื่องปั่นจักยานมา ออกกำลังกายปั่น 15 นาที ก็เหนื่อยแล้ว อยากทราบว่าต้องปั่นกี่นาทีถึงจะเห็นผลคะ เพราะปั่นสัปดาห์ละ 5 วัน มาเดือนนึงแล้ว น้ำหนักไม่ยุบเลย ถึงจะสิบห้านาที แต่ จขกท ปั่นแ

ไม่ทราบว่าเครื่องปั่นแบบมีพนักพิงหลังได้ เครื่องเตี้ยๆ กับ แบบอานขี่จักยานสูง แบบไหนที่ช่วยเผาผลาญแคลลอรี่ หรือลดน้ำหนักได้มากกว่าคะ ถ้าปั่นในระยะเวลานานเท่ากันสักวันละ 1 ชม. ขอบคุณค่ะ

พอดีผมว่างครับตอนนี้ เป็นช่วงเรียนจบครับรอรับปริญญาเลยอยากลดน้ำหนัก ผมไปเดินลู่ที่ฟิตเนสแถวบ้านพี่เขาบอกลู่วิ่งรับน้ำหนักไม่ไหวครับ(ผมหน้าเสียเลย5555) ผมเลยได้ปั่นจักยานอย่างเดียว ในฟิตเนสเครื่องเล่นน

ผมหนัก 64 สูง 170 ออกกำลังกายโดยการปั่นจักยานแบบเรือปั่น ไม่ระบุช่วงเวลา ว่างตอนไหนก็ปั่นตอนนั้นได้ทั้งวัน บางวันรอบเดียว 60 นาที บางวัน 40 นาที และบางวัน 20 นาทีแต่หลายรอบ จึงอยากรู้ว่ามีผลดีผลเสียอย

เวลาออกกำลังกายจะเน้นพวกคาร์ดิโอ ปั่นจักยาน เวทนิดหน่อยค่ะ งบไม่เกิน 3000 ค่ะ ขอบคุณค่า :)

ข้างต้นคือเราเป็นคนชอบปั่นจักยานและพึ่งได้จักยานมา เลยอยากจะสอบถามว่า 1. ถ้าปั่นจักยานนี่ไปอ่านมาค่อนข้างเยอะและมีหลายความเห็นมากๆ บ้างบอกปั่นแล้วขาใหญ่ ไม่ช่วยอะไรเลย พุงไม่ลด บลาๆๆๆ พวกนี้จริงมั้ย

ตามหัวข้อครับ

ส่วนตัวไม่ถึงกับอ้วนจนออกกำลังกายลำบาก เเต่ต้องการลดน้ำหนักค่ะ เริ่มเข้าฟิตเนสมาสัปดาห์นึงเเล้ว เล่นอยู่2เครื่องคือ เดินเร็วบนสายพานกับเครื่องที่นั่งปันจักรยานอ่ะค่ะ ตอนเดินเร็วใช้ความเร็ว5.6km/h(ชอบ

ระหว่างการวิ่ง tradmill, ปั่นจักรยานแบบนั่งตรง, ปั่นจักรยานเอนปั่นมีพนักพิง วิธีไหนสามารถสร้างกล้ามเนื้อต้นขาโดนไม่กระทบเข่าได้ดีที่สุดครับ  หรือเครื่องอื่นก็ได้ครับ ผ่า