กลัวการพูดแสดงความคิดเห็นต่อหน้าคนเยอะๆ

เป็นคนขี้อายขั้นรุนแรงเลยค่ะ ไม่มีความมั่นใจในตัวเองเลยสักนิด ไม่ค่อยกล้าคุยกับใครก่อน เพราะไม่รู้ว่าสิ่งที่ตัวเองพูดไปจะเข้าหูคนฟังมั้ย มีความคิดว่ากลัวเขาด่ากลับมา หรือพูดจาแรงๆกลับมา ไม่รู้เอาความคิดผิดๆมาจากไหน และทำไมต้องกลัวคนอื่นขนาดนี้ ตอนนี้อายุ 25 ปี ไม่รู้โตมาได้ไง ใช้ชีวิตมาได้ไง อ่อนแอเหลือเกิน ตอนนี้เรากำลังจะได้เริ่มงานใหม่ และไม่กี่วันที่ผ่านมาที่ทำงานเก่าพาไปเลี้ยงส่งเรา แล้วก็ให้เราพูดกล่าวความรู้สึกอะไรก็ได้ส่งท้ายหน้าเวที คือเราออกไปยืนเห็นทุกสายตามองมาที่เราคนเดียว (เราไม่สนิทกับเพื่อนร่วมงานเลย คุยได้ทุกคนแต่ไม่สนิทกับใคร) เราพูดไม่ถูก ออกไปยืนสั่น พูดเสียงสั่น พูดผิดๆถูกๆจนคนอื่นหัวเราะ เราก็ซุบซิบกัน ทำให้เราสติหลุดไปใหญ่ เหมือนกับว่าเวลาเราไปยืนอยู่ตรงนั้น เราเหมือนสติหลุดไปเลย คิดอะไรไม่ออก 2+2=เท่าไหร่ยังนึกนาน เพราะกลัวคนอื่นจะมองเห็นข้อเสียของตัวเอง เพื่อนๆพันทิปมีวิธีแก้ไขยังไงบ้าง ให้เราหายเป็นคนขี้กลัว กล้าๆ มั่นใจ ไม่แคร์สายตาใคร
ปล.งานใหม่ที่จะได้ทำมีต้องออกไปแสดงความเห็นหน้าที่ประชุมบ่อยๆด้วย