เมื่อก่อนเราวื่งที่ฟิตเนสค่ะ หลังจากเท้าพลิกก็หยุดไป กำลังจะเริ่มออกกำลังกายใหม่ แต่ไม่อยากไปฟิตเนสแล้วเพราะมันค่อนข้างใช้เวลาเตรียมตัวนานและต้องใช้เวลาเยอะ เราอยากใช้เวลาทำอย่างอื่นด้วย
ตอนนี้ทำตาม 3 คลิปนี้ค่ะ หน้าท้อง แขน และขา สำหรับหน้าท้องและแขนเคยทำตามคลิปพวกนี้มาก่อนค่ะ แต่ขาเพิ่งเคยทำ
1. หน้าท้อง
2. แขน ( ไม่วิดพื้น เพราะวิดไม่ไหวค่ะ ยกดัมเบลแล้วแขนก็ล้าแล้ว)
3. ขา
3 คลิปนี้สามารถใช้ออกกำลังกายเพื่อลดสัดส่วนได้ใช้มั้ยคะ เราทำแค่นี้ เป็นท่าที่ถูกต้องใช่มั้ยคะ เราทำคลิปขาไป 1 ครั้ง ตอนนี้ปวดขาค่ะ ทำต่อไม่ได้ เลยทำแค่หน้าท้องกับแขน ลองทำแล้วทำไม่ไหว ก็เลยว่าจะหยุดพักก่อน หายปวดเมื่อไหร่ค่อยทำขาค่ะ
ถ้าออกกำลังตาม 3 คลิปนี้จะได้ผลมั้ยคะ
ตอนนี้ทำตาม 3 คลิปนี้ค่ะ หน้าท้อง แขน และขา สำหรับหน้าท้องและแขนเคยทำตามคลิปพวกนี้มาก่อนค่ะ แต่ขาเพิ่งเคยทำ
1. หน้าท้อง
2. แขน ( ไม่วิดพื้น เพราะวิดไม่ไหวค่ะ ยกดัมเบลแล้วแขนก็ล้าแล้ว)
3. ขา
3 คลิปนี้สามารถใช้ออกกำลังกายเพื่อลดสัดส่วนได้ใช้มั้ยคะ เราทำแค่นี้ เป็นท่าที่ถูกต้องใช่มั้ยคะ เราทำคลิปขาไป 1 ครั้ง ตอนนี้ปวดขาค่ะ ทำต่อไม่ได้ เลยทำแค่หน้าท้องกับแขน ลองทำแล้วทำไม่ไหว ก็เลยว่าจะหยุดพักก่อน หายปวดเมื่อไหร่ค่อยทำขาค่ะ