ลดน้ำหนักอยู่ แต่เพื่อนชวนไปกินชาบูบุฟเฟ่ย์ ทำไงดีคะ!!!!

คือว่าเราลดน้ำหนักอยู่ ลดมาได้จะ 1 เดือนแล้ว แล้วเพื่อนชวนเราไปทานชาบูบุฟเฟ่ย์ คือเราอยากเจอเพื่อน แต่เราไม่อยากทานเลย เราค่อนข้างกลัวน้ำหนักมันจะตีขึ้น กลัวตบะแตก เราควรปฏิเสธเพื่อนยังไงให้เค้าเข้าใจดี หรือมีวิธีกินยังไงให้เรากินได้น้อยบ้างคะ?
ปล. เราไม่อยากไปจริงๆนะ แต่เกรงใจเพื่อนอะ ฮือออออ 😭😭😭😭😭