กระโดดตบ (jumping jack) ,กับ high knees เป็นท่าที่ใช้แคลเลอรี่สูงจริงไหมครับ

สวัสดีครับ ผมเป็นพลทหาร อยากจะมาระบายความใจในเกี่ยวกับการโดนทำโทษของทหาร พอดีว่าพวกผมรู้สึกว่าสิ่งที่พวกผมโดนกระทำไม่ยุติธรรม เรื่องมีอยู่ว่า มีวันหนึ่งพวกผมมองไม่เห็น ส.ต ที่เดินผ่านมา แล้วไม่แสดงค

วันนี้ผมมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ทำได้จริง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ลดพุงได้ใน 1 เดือน แค่คุณลุกขึ้นมาทำตามวิธีนี้แบบสม่ำเสมอ พุงที่เคยยื่นเหมือนหมอนข้าง จะกลายเป็นหน้าท้องแบนราบที่ใครเห็นก็ต้องว้าว ถ

เอาล่ะค่ะ !!! มาละวีดีโอ "Fat Burning Abs Workout" ได้แรงบันดาลใจจาก YouTube Channel: Jordan Yeoh Fitness นะคะ ด้วยความที่อยากรู้ว่า ท่าที่ตัวเองได้ปฏิบัติไปนั้น ออกมาดูดี หรือพังไม่เป็นท่

ตอนนี้ผมออกกำลังกายด้วยการบอดี้เวท และเข้าคลาส Bodyjam ครับ ใช้รองเท้าเทรนนิ่งของ Adidas อยู่ (รุ่นเก่า) แต่ตอนนี้มันจะพังละครับ เลยอยากมองหาคู่ใหม่ ไม่จำกัดยี่ห้อ อยากได้แบบที่เคลื่อนไหวรอบด้านได้ไม่

ตามหัวข้อเลยค่ะ 350-400 แคลใช้เวลาวันละ 1 ชั่วโมง - 1 ชั่วโมงนิดๆ คาร์ดิโอบ้างเวทบ้างสลับกันไป เน้นไปที่ Low impact, high intense เพราะกระโดดไม่ค่อยได้ค่ะ  พยายามควบคุมอาหารทานแต่พอดี เน้นสัดส่วน

ตอนกระโดดเห็นชัดว่าตัวน้องถลำไปเลยบอลไปค่อนข้างเยอะ แรงส่งจากหลังและสะโพกแทบไม่มีต้องใช้แรงแขนตีอย่างเดียวเลย ตอนลงนี่ตัวถลำไปข้างหน้าเยอะมาก มันผิดหลักการกระโดดตบที่ต้องใช้แรงจากหลังและสะโพกช่วย ตอนน

ปิดเทอมแล้วค่ะ ตอนนี้ต้นขาใหญ่มาก อยากรู้ว่ามีอาหารอะไรที่กินแล้วไม่อ้วนมั้ยคะ? หรือแคลเลอรี่น้อยๆ ถ้ามีรูปหรือสูตรแนบจะดีมากเลยค่ะ แล้วก็ท่าออกกำลังที่ช่วยลดต้นขา ขอบคุณค่ะ

หัวเสาจะปังไม่ปังก็วัดที่การกระโดดนี่แหละ และยังเกี่ยวพันถึงอายุการเล่นและการบาดเจ็บในอนาคตด้วย คิม สูงแต่กระโดดและจัดระเบียบร่างกายดีมากวาดแขนสูงตีคมสุดๆและแทบจะไม่บาดเจ็บเลย ถ้านักกีฬาสูงของเราควรเล

คือจขกท.หนัก 67 สูง 170 อ้วนมาก คือถ้าจะคุมอาหารแบบนับแคลเลอรี่ กินน้ำวันละ 2-3 ลิตร ตอนเช้าเล่นฮูลาฮูป 40 นาทีตอนเย็น ตีแบดมินตัน 1 ชั่วโมง ( แบบเหงื่อท่วมตัวมาก วันนี้ลองแล้ว )จะลดได้ไหมหรือว่าเบาไป