ออกกำลังกายดึก

ตอนนี้เป็นเวลา 23.30 น. พอดี ผมออกกำลังกายแบบยกเวท เวลานี้จะได้กล้ามไหมครับ ผมชอบออกกำลังกาย หลังห้าทุ่มเป็นต้นไป มันจะได้มวลกล้ามเนื้อไหมครับ ซึ่งผมเพิ่งจะกลับมาจริงจังกับการเล่นเวทครับ อยากทราบว่าจะ

ปกติเป็นคนที่อาหารเช้าไม่ได้กินเลยเพราะตื่นเที่ยงเลยจะกินข้าวประมาณ 2 มื้อ เวลาออกกำลังกายจะออกช่วงเวลา 2-3ทุ่ม เล่นBody weight + cardio ควบคู่กัน แต่เป็นคนนอนดึกมากกกกกกกก ไม่แน่ใจว่าเกี่ยวด้วยรึป่าว

ขอสอบถามหน่อยครับตัวผมวัดความดันที่บ้านเเล้วความดันมันอยู่ประมาณ 138 88 93-96 อะครับ อย่างงี้ถือเป็นความดัน/โรคหัวใจ 100%ไหมครับ อายุผมเเค่ 15 เอง น้ำหนัก 85 ครับ ตัวเลขมาเยอะตอนช่วงปิดเทอมครับไม่ได้

อยากจะทราบว่า ควรจะออกกำลังยังไงครับ เพราะตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมาก สูง 170 แต่น้ำหนักปาเข้าไป 82 กก. แล้ว ตอนนี้ผมออกกำลังกายลดพุงในยูทูป 20 นาที แล้วก็ฟูลบอดี้ อีก 15 นาที ทำมาได้เกือบอาทิตย์แล้ว

ผมตามหายิมที่มีโซนสำหรับpowerlifting

สูง158 น้ำหนัก48-49ค่ะ เมื่อก่อนหนูพยายามลดน้ำหนัก โดยการอดอาหาร กินวันละ700แคล เพราะคิดว่ากินแบบนี้จะผอมเร็ว เคร่งมากค่ะกินเกินไม่ได้เลย ไม่ออกกำลังกายด้วยค่ะเพราะไม่มีเรี่ยวแรงจะออกเลยค่ะ ทำแบบนี้มา

ตอนนี้ผม วิ่ง ยกเวท เล่นหน้าท้อง กว่าจะทำอะไรเสร็จก็ดึก กินข้าวก็ดึก คืออยากทราบว่าการกินอาหารต้องทำยังไงดี เล่นเวลาไหน กินเวลาไหนดี กว่าผมจะได้กินก็ 1 ทุ่ม ถึง 2 ทุ่มแล้วว ทำไงดีครับ !! ปล.ผมเล่น

คือ ปกติผมก็ไม่ค่อยอะไรมากกับความสะอาด แต่จู่ๆประมาณเดือนก่อนผมก็รักสะอาดเฉยเลย เช่นแบบว่า อาบน้ำแทบจะ3เวลา เช้า เย็น ดึก ทั้งที่ปกติก็อาบแค่ดึก และมีอาการแบบว่า ถ้าอาบน้ำหรือเพิ่งเปลี่ยนชุดเสร็จจะไม่

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมเรียนมหาลัยอยู่ปี 1 คือไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกายเ้ลย จะว่างก็ช่วง 5 ทุ่ม หรือ 5 ทุ่มครึ่งเป็นต้นไป บางวันก็นอนไม่ค่อยหลับเพราะอยากออกกำลังกาย คือ อยากถามว่าถ้าผมจะฟิตร่างกายตอนดึ

สวัสดีครับผมลดน้ำหนักมาได้1เดือนแล้วครับน้ำหนักจากแต่ก่อน 85 ตอนนี้เหลือ79 ผมอายุ15ปีครับ สูง171 ตอนแรกๆที่ลดผมกินอาหาร3มื้อแต่เปลี่ยนกับข้าวเป็น มื้อเช้าอกไก่ครึ่งอกกับข้าวสวย1ทัพพีกินของมันด้วยครับค